В этой статье мы поделимся практиками для тренировки осознанности из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам совладать с трудными ситуациями.

Сейчас практически каждый утопает в шквале сильных эмоций, и то, что психика не справляется — логичный тому результат. Поэтому, если вы находитесь в относительной физической безопасности, подумайте о том, чтобы воспользоваться сервисами или услугами проектов, которые предоставляют психологическую помощь. Происходящие события по своему существу крайне травмирующие, важно не держать эмоции в себе, а прорабатывать и безопасно выражать вовне.

Сегодня любовь в кино, на телевидении и в книгах часто характеризуется как пламенная, бурная и болезненная. Ссориться с криком или расставаться только для того, чтобы снова сойтись, а потом повторять по кругу, — это признак страсти, а трудные партнеры существуют для того, чтобы мы могли исправить их и «перекроить» по своему вкусу. И в то время, как в художественной литературе эта драма может добавить остроты, делая историю более захватывающей, в реальной жизни она становится рецептом токсичных отношений для молодых людей, выросших на откровенной романтизации абьюза в массовой культуре.

Лично я предвкушаю выход нового сезона. Конечно, он не будет таким, как в 1998. И это — к лучшему. Сейчас так много говорят на эту тему, что стоит обратить внимание на — по-моему, вполне очевидные — причины бурного протеста экс-фанаток сериала с точки зрения психологии.

Еще до того, как человек решается обратиться к психологу, его сознание обрастает десятками мифов о том, как и что должно происходить на сеансе, как должен выглядеть психолог, что должен говорить и как вести клиента.

С прогрессированием социальных сетей и появлением «историй успеха» стало развиваться мнение, что по-настоящему счастливой жизнью можно жить, только если получится найти свое предназначение. Журналы и Instagram-аккаунты ежедневно напоминают, что нам необходимо отыскать то самое, свое единственное и уникальное.

Синдром эмоционального выгорания (или burnout) — это состояние нарастающего эмоционального истощения, которое сопровождается усталостью, раздражительностью, бессонницей и невозможностью подолгу сконцентрироваться на одной задаче. И если эти симптомы вы замечаете у себя уже продолжительное время без изменений и даже после отдыха не чувствуете себя отдохнувшим, то это первый признак того, что у вас развивается burnout.

Вы знаете, что такое невроз? Или обсессивно-компульсивное расстройство? Ипохондрия? Я — психотерапевт. Но об этих вещах расскажу как клиент.