Уверена, что о пользе раннего пробуждения вы слышите отовсюду, и, скорее всего, до конца не понимаете, почему все резко стали гнаться за утренней продуктивностью. Даже современные авторы стали все чаще публиковать литературу, где нас убеждают вставать спозаранку. Поэтому сегодня мы постараемся понять ценность неспешного утра. Я не буду писать о пользе тёплой воды натощак, медитации и тому подобному, вы читаете об этом и так каждый день. Я расскажу о собственных наблюдениях за организмом во время утренней активности и поделюсь некоторыми способами для лёгкого пробуждения.
То, что сейчас происходит в мире, очень необычно, непонятно и застало абсолютное большинство врасплох. Вопросов с каждым днем становится больше, а вот ответы, похоже, никто давать не собирается. Многие из нас потеряли важные опорные точки, вынуждены сидеть дома и каждый день проводить в непривычных для себя обстоятельствах. Кто-то ищет ответы в интернете и социальных сетях, где со всех сторон советую расслабиться, организоваться и проводить это время с пользой, занимаясь саморазвитием. Как же во всем этом хаосе по-настоящему сохранять спокойствие и поддерживать себя независимо от того, что происходит вокруг?
Замедлиться, прежде чем действовать: я здесь потому, что хочу, или потому, что боюсь?
Апрель 12, 2020
INSPIRATION, СОВЕТЫ
В стрессовой ситуации у человека два способа защиты: бить, либо бежать. Сейчас, когда тревога захватила не просто многих по отдельности, но и страны в целом, нам диктуют новый режим — изоляцию, в которой так-то ни бить, ни бежать не получается. Что же делать? Использовать третий вариант — замереть, так сказать, замедлиться и «грызть палочку». А затем, если останется желание, всё-таки бежать. Конечно, если известно куда и зачем.
Рекомендации психолога: простые правила для максимально комфортной самоизоляции
Апрель 6, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Мир оказался в уникальной, сложной и неопределенной ситуации. Она не может не вызывать опасения и тревогу — за себя, за жизнь и здоровье близких. Многих в не меньшей степени волнуют экономические последствия, а также длительность и характер тех ограничений, что затронули все привычные сферы нашей повседневности. Если изначально некоторым казалось прикольным иметь легальную возможность остаться дома, спать до обеда, играть в видеоигры и ничего не делать, то сейчас ограничения вызывают все больший дискомфорт.
22 правила современной деловой переписки
Апрель 6, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, DIGITAL
Вести грамотную деловую переписку — важный профессиональный навык. Язык делового общения — это не просто слова, это проявление уважения и внимания к собеседнику. Подумать о получателе = написать письмо, которое ты сам хотел бы получить: четкое, грамотное и полное.
Карантин себе на пользу: как накопить энергию и оставаться в ресурсе, несмотря на мировые события
Март 30, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
О дивный новый мир! Могли ли мы месяц назад представить, что любимый спортзал будет закрыт, каникулы в Европе придется отложить на неопреденный срок, а Олимпиаду и Евровидение и вовсе отменят? Скажу честно, мне такое и в голову не приходило. Наш мир изменился так стремительно и неожиданно!
Долой панику: как сохранять трезвость ума в стремительно изменяющемся мире
Март 29, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Все мы сейчас оказались в непростой ситуации: новый вирус, вынужденный карантин, нарушение привычной жизни и рутины. В статье о том, как не сойти с ума в нынешнем мире и справиться с тревогой.
Все больше и больше компаний переходят на удаленную работу, некоторые стартапы, пытаясь сэкономить на аренде офиса, создают онлайн-команды, где абсолютно все сотрудники имеют диджитал-контракты, но как быть тем, кто совершенно не привык к продуктивности на диване и скучает по открытым офисным пространствам и коллегами, что всегда под боком?
Недавно столкнулась с одной проблемой. Начинаю свой день за чашечкой кофе и постановкой задач — как и положено. Спустя два часа после пролистывания Instagram-ленты, ответов на вопросы клиентов в рабочих чатах, прокручивания панических мыслей о том, как ответить и кому, что делегировать, потому что у самой мало времени… Спустя два часа план на день не составлен, а в приоритет ставится та задача, что была получена одной из последних. Остальные — потом решу. Как вы понимаете, подход не самый эффективный.
Неожиданные повороты судьбы — как составляющая часть нашей многогранной жизни. Парадокс, но однажды один из самых унылых и угрюмых дней преподнес мне очень полезный урок, который я усвоила, запомнила и с тех пор регулярно к нему возвращаюсь.
Тревожность: как с ней быть
Март 23, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Тревоги — друзья непокорные и взбалмошные, так и норовят выскользнуть и рассказать о проблемах вселенского масштаба. И так устроен современный мир, особенно в крупных городах, что причин найдется уйма: от сложностей во взаимоотношениях в семье до экологии. На каждом шагу поджидает страшная новость, тело цепенеет, в голове начинает крутиться «а вдруг…».
Внутренняя пустота: мы ждём подтверждения существования от другого человека и это засада
Март 21, 2020
INSPIRATION, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Я встречала много людей, которые не могли отделить себя от другого человека. Которые не знали, кто они без него, — будь то мама, партнёр, ребёнок и кто-либо ещё. Да что греха таить, я и сама, бывало, не знала, где заканчиваюсь я и начинается другой человек.
«Эффект волшебной палочки»: как осуществить все свои мечты?
Март 17, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, INSPIRATION
Часто ли вы слышите в свой адрес фразы «опустись на землю!», «хватит летать в облаках», «совсем замечталась!» и тому подобное? Общество так и пытается отнять у нас то, из чего мы состоим — наши мечты. Это наша база, опора. Это то, чем мы дышим, то, что течет у нас в крови. Мечты — это первый шаг к счастливой жизни.
Как полюбить тренировки и не возненавидеть тренера, или кому доверить свое тело
Март 10, 2020
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Несмотря на то, что все знают о пользе спорта, мало кто торопится в зал за порцией физических активностей. Чаще всего это связано с психологическими барьерами, проще говоря, страхом и незнанием, с чего начать. И тут на помощь приходит персональный фитнес-тренер!
Йога, если заниматься ей осознанно и регулярно, это не только разновидность очень приятной и полезной физической нагрузки и определенный образ мыслей, но и практика, которая возвращает и поддерживает красоту и молодость. Практически все упражнения при правильном выполнении будут оздоравливать лицо, тело и весь организм в целом, потому что внешний вид, в первую очередь, зависит от состояния нашего позвоночника и осанки. Именно поэтому йога дает настолько заметные результаты, ведь ее основа — вытяжение и укрепление спины. Но, помимо работы со своим позвоночником, вы можете поддерживать молодость и красоту более точечно. В этой статье – о наборе техник, принципов и упражнений, которые, при своей простоте, довольно эффективны!
Эгоист. Самовлюбленный. Тешить свое самолюбие. Задеть чье-то эго. Эти слова ранее у меня вызывали только недоумение, презрение и негодование. Все эти чувства были направлены на того, кто виноват во всех моих вспышках обиды и ярости, кто тормозит меня в развитии, кто не позволяет мне спокойно прислушаться к чужой критике и заставляет чувствовать меня одинокой и бесполезной для этого мира.
Чтобы сделать ваши путешествия еще дешевле, Виктория Воскресенская выделила 7 главных советов, которые помогут приобрести авиабилеты по доступной цене.
Довольно часто поход в музей ассоциируется со скукой. Такое послевкусие возникает от нехватки сведений. С чего начать? Что посмотреть? Как все же не заскучать?
Как писать книги: инструкция от Стивена Кинга
Февраль 22, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, CULTURE, BOOK
Мастер пощекотать нервы и гениальный беллетрист XX века делится секретами писательского мастерства. Если коротко: нужно говорить правду, избегать штампов и много читать.
Уверена, что факапы происходят по сто раз на секунду. Вот прямо сейчас у какого-то человека что-то пошло не по плану. И самое главное — уметь дружить с провалами, приглашать их на кофе, чтобы поговорить.