БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПРИ ЗАКАЗЕ ОТ 15 000 РУБ
 

Для теплого утра: 3 рецепта запеченной овсянки

Питательный завтрак — основа продуктивного дня, особенно в холодное время года. Если вы устали от обычной каши по утрам, но хотите, чтобы утро начиналось с полезной еды, советуем попробовать три новых рецепта овсянки. Процесс приготовления занимает не более 5 минут, а пока каша запекается, вам не нужно за ней следить и вы можете спокойно приступить к сборам.

#1

Ингредиенты

 

90 гр овсянки
½ ч. л. разрыхлителя
щепотка соли
1 маленький / средний банан
2 ст. л. масла кешью + 1 ст. л. перед запеканием
240 мл миндального молока
½ ст. л. кленового сиропа
1 ст. л. шоколадных капель

Приготовление

 

1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. Овсянку, разрыхлитель, соль, банан, масло кешью, миндальное молоко и кленовый сироп смешайте в блендере до получения однородной и кремообразной массы.
3. Переместите массу в форму для запекания, сделайте в центре выемку и добавьте туда столовую ложку масла кешью, затем заполните это место кашей.

4. Посыпьте сверху шоколадными каплями и выпекайте в течение 30-35 минут. Выпекайте еще 10 минут, если вы хотите добиться менее жидкой консистенции. 

#2

Ингредиенты

 

45 гр овсянки
½ ч. л. разрыхлителя
¼ ч. л. соли
половина маленького / среднего банана
1 ст. л. нутеллы
120 мл миндального молока
1 ст. л. шоколадных капель
1 ст. л. нутеллы для центра

Приготовление

 

1. Разогрейте духовку до 180°C.
2. В блендер добавьте овсянку, разрыхлитель, соль, банан, нутеллу и миндальное молоко и смешивайте в течение 1 минуты, пока ингредиенты не будут объединены.
3. Переместите смесь в форму для духовки и добавьте столовую ложку нутеллы в центр, а сверху присыпьте шоколадными каплями.
4. Выпекайте кашу в течение 23-25 минут.
5. Выньте из духовки и дайте остыть в течение 5-10 минут.

#3

Ингредиенты

 

90 гр овсянки или овсяной муки
½ ч. л. разрыхлителя 
щепотка соли
1 ч. л. корицы
¼ ч. л. молотого имбиря
1 банан 
1-2 ст. л. кленового сиропа 
2 ст. л. миндального масла 
240 мл миндального молока 
30 гр натертой моркови
2 ст. л. изюма
2 ст. л. орехов пекан

Приготовление

 

1. Разогрейте духовку до 180°C.

2. В блендере смешайте банан, овсянку, разрыхлитель, соль, корицу, имбирь, кленовый сироп, миндальное масло и миндальное молоко на высокой скорости в течение 30 секунд или до образования сливочной текстуры. 
3. Смешайте полученную массу с натертой морковью, орехами пекан и изюмом.
4. Переместите смесь в форму для духовки и выпекайте в духовке в течение 35-40 минут или до тех пор, пока вы не достигнете желаемой текстуры. Через 35 минут каша будет твердой снаружи, но мягкой в центре, через 40-45 минут овсянка будет напоминать текстуру торта. 

 

Рецепт рассчитан на 2-3 порции.

Источник: Lovely Delites

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО