Тревога и неопределенность: 10 полезных статей, которые могут помочь в трудных ситуациях
26.09.2022
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
За время существования проекта было опубликовано множество материалов, в том числе и тех, что нацелены на помощь в сложные жизненные периоды. В этой подборке мы собрали 10 текстов, которые, как нам кажется, сейчас будут особенно актуальны.
В наши дни неотъемлемой составляющей счастья, здоровья и успеха человека считается способность в кризисной ситуации как можно скорее найти дорогу обратно «к себе». Тревога может на долгое время выбить из колеи. Для того, чтобы этого не произошло, рекомендую вам выполнять одну или несколько из описанных практик каждый раз, когда накрывает волна сомнений, страха или бессилия.
Just mine, или причинно-следственные связи любовной зависимости
12.04.2022
ОТНОШЕНИЯ, PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
Что у вас ассоциируется со словом «зависимость»? Курение, алкоголь, наркотики? А как насчет любви? При развитии отношений мы все проходим стадию симбиоза. Это период влюбленности, ярких чувств и самого настоящего слияния с партнером. При здоровой коммуникации этот период временный, и если не наступает следующая стадия — дифференциация, то есть разделение, то романтические отношения переходят в болезненную зависимость.
Baby blues: что это такое и почему об этом важно знать будущим мамам
04.04.2022
ОТНОШЕНИЯ, PSYCHOLOGY
Только после собственного опыта родов я познакомилась с таким понятием, как baby blues*. Конечно, я слышала о послеродовой депрессии. Однако знала, что это нечто уж совсем тяжелое и сложное. Совсем другое дело — блюз.
Умение пребывать в неизвестности и чувствовать себя спокойно и хорошо — навык нового времени, который нам всем необходимо освоить. И для этого важно научиться держаться за свои внутренние опоры. Настройка контакта с телом и чувствительностью — это целое самостоятельное направление на стыке психологии, науки и искусства. Всего в одной статье не рассказать, однако я очень хочу поделиться с вами несколькими простыми и эффективными инструментами и методиками самопомощи!
Как сохранять эмоциональную стабильность, когда мир не стабилен: советы психотерапевта
21.03.2022
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Когда мы говорим про эмоциональную стабильность, важно помнить об одном важном моменте: стабильность — это не когда наша голова холодная, мы не боимся и точно знаем, что делать. А это когда мы не отрицаем реальность, а понимаем, что с нами происходит, и знаем, как поддержать себя. На данный момент главное — это научиться адаптироваться к новому миру и приручить свою тревогу, снизив ее до переносимого уровня.
В этой статье мы поделимся практиками для тренировки осознанности из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам совладать с трудными ситуациями.
16 сервисов и проектов, которые предоставляют психологическую помощь (в том числе и бесплатную)
03.03.2022
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
Сейчас практически каждый утопает в шквале сильных эмоций, и то, что психика не справляется — логичный тому результат. Поэтому, если вы находитесь в относительной физической безопасности, подумайте о том, чтобы воспользоваться сервисами или услугами проектов, которые предоставляют психологическую помощь. Происходящие события по своему существу крайне травмирующие, важно не держать эмоции в себе, а прорабатывать и безопасно выражать вовне.
«Гордость и предубеждение»: как Джейн Остен предсказала проблемы в любви у Generation Z
10.11.2021
BOOK, CULTURE, PSYCHOLOGY, ОТНОШЕНИЯ
Сегодня любовь в кино, на телевидении и в книгах часто характеризуется как пламенная, бурная и болезненная. Ссориться с криком или расставаться только для того, чтобы снова сойтись, а потом повторять по кругу, — это признак страсти, а трудные партнеры существуют для того, чтобы мы могли исправить их и «перекроить» по своему вкусу. И в то время, как в художественной литературе эта драма может добавить остроты, делая историю более захватывающей, в реальной жизни она становится рецептом токсичных отношений для молодых людей, выросших на откровенной романтизации абьюза в массовой культуре.
Почему многие против нового сезона «Секса в большом городе»: мнение психоаналитика
15.09.2021
MOVIES, CULTURE, PSYCHOLOGY
Лично я предвкушаю выход нового сезона. Конечно, он не будет таким, как в 1998. И это — к лучшему. Сейчас так много говорят на эту тему, что стоит обратить внимание на — по-моему, вполне очевидные — причины бурного протеста экс-фанаток сериала с точки зрения психологии.
Первый раз у психолога: что необходимо знать, к чему нужно быть готовым и чего ждать не стоит
24.06.2021
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Еще до того, как человек решается обратиться к психологу, его сознание обрастает десятками мифов о том, как и что должно происходить на сеансе, как должен выглядеть психолог, что должен говорить и как вести клиента.
Призвание и предназначение: что это такое, как искать и стоит ли
06.05.2021
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
С прогрессированием социальных сетей и появлением «историй успеха» стало развиваться мнение, что по-настоящему счастливой жизнью можно жить, только если получится найти свое предназначение. Журналы и Instagram-аккаунты ежедневно напоминают, что нам необходимо отыскать то самое, свое единственное и уникальное.
Эффект спички: как выгорание стало одним из самых актуальных синдромов современности и что с делать, чтобы «не сгореть»
08.04.2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Синдром эмоционального выгорания (или burnout) — это состояние нарастающего эмоционального истощения, которое сопровождается усталостью, раздражительностью, бессонницей и невозможностью подолгу сконцентрироваться на одной задаче. И если эти симптомы вы замечаете у себя уже продолжительное время без изменений и даже после отдыха не чувствуете себя отдохнувшим, то это первый признак того, что у вас развивается burnout.
Личный опыт: записки ипохондрика
23.03.2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, STORY
Вы знаете, что такое невроз? Или обсессивно-компульсивное расстройство? Ипохондрия? Я — психотерапевт. Но об этих вещах расскажу как клиент.
«Секс в большом городе»: почему не каждая история должна заканчиваться браком
16.02.2021
MOVIES, CULTURE, PSYCHOLOGY
Поднимая воображаемый бокал «Космо», предлагаю разобрать отношения главной пары «Секса в большом городе» с точки зрения психологии.
В чем же мы готовы обмануться? Если быть точнее, где и как мы уступаем заблуждениям, которых не отследить, не зная их «в лицо»?
Когда же все-таки пора к психологу и как его выбрать: очень простой гайд
11.01.2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Подруга пошла к психологу, коллеги обсуждают своих психотерапевтов, отовсюду реклама новых онлайн сервисов по подбору пси-специалистов. Может тоже пора сходить? Или еще нет?
О чем важно помнить при выборе подарка для себя: психологический взгляд
28.12.2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, NEW YEAR
«Найдя подходящий момент для прогулки по магазинам в поисках подарков, купив их и упаковав, мы с легкостью выдыхаем и предвкушаем радостные лица тех, кто их получит. Но одновременно с этим внутри может появиться ощущение, что будто бы кого-то упустили. Достаем список, проверяем, вроде для всех все куплено. Проходимся глазами еще раз и замечаем, что в этом списке отсутствуем мы сами. И неудивительно, ведь дарить подарки самому себе мы не привыкли».
В декабре многие из нас чувствуют не только праздничное настроение, но и накопившуюся за год усталость (особенно если это 2020-й). К повседневному стрессу добавились мировые конфликты, пандемия и ограничения в перемещениях, которые заперли большую часть людей в четырех стенах. В такие кризисные моменты обостряются психологические проблемы. Если раньше человек имел возможность «сбежать» от собственных мыслей и чувств приемлемым обществом способом: работа, спортивный зал, встречи с друзьями, то в этом году все изменилось.