Менструация и психология: обращаем внимание на цикл и используем изменения в теле и настроении себе на пользу
14.10.2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
В статье я хочу рассказать, как меняется наше настроение и какими digital-помощниками ты можешь пользоваться для подсказок в течение месяца.
Мода на ретро: чем лучше заниматься в период, когда Меркурий ретрограден
12.10.2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, ASTROLOGY
Этой осенью ретроградный Меркурий снова нарушает наш покой с 14 октября по 3 ноября, и, казалось бы, мы все уже должны были привыкнуть к этому явлению, но в этот раз картину дополняет ретроградный Марс, а сам Меркурий петляет в знаке Скорпиона. Не будем углубляться в астрономические дебри, скажу только, что все эти астрологические явления снова приковывают к себе внимание, будоражат интерес и вызывают страх.
Для меня ежедневные прогулки в одиночестве — это лучший способ снизить уровень тревоги. В это время можно осознать свои истинные потребности, которые не навязаны социальными сетями или окружением. Это момент для созерцания себя!
Понятие внутренней красоты напрямую связано с умением любить и заботиться о себе. Self-care принципы основаны на том, какие действия предпринимает отдельный человек для достижения оптимального физического и психического здоровья. Забота может включать в себя всё: от новой стрижки, массажа и похода к психологу до развития в себе новых качеств. Этот список действий неограничен и абсолютно индивидуален, главное — быть осознанным и прислушиваться к своим ежедневным нуждам. Так с чего лучше начать, чтобы подготовиться к переменам?
«Сколько себя помню, тема языкового обучения всегда была окутана серией странных поверий и предубеждений. Все бы ничего, но эти ложные представления настолько живучи и сильны, что многие люди искренне объясняют свой неуспех в иностранных языках именно этими мифами. Я, как истинный борец за правду и справедливость, чувствую своим долгом развенчать самые распространенные предубеждения. Поэтому если вы уже не один год мечтаете освоить непокорный вам иностранный язык, моя статья станет вашим спасительным кругом. Итак, давайте разберем, почему эти мифы не имеют ничего общего с действительностью».
Что такое принципы? Это — основополагающие идеи, постулаты, утверждения, которые определяют образ мысли и поведения, а также являются опорой в сложных жизненных ситуациях. Известно, что принципы нужно не только иметь, но и отстаивать. Подобные фразы обычно произносятся с ноткой пафоса и назидания. Но так ли часто общество в действительности испытывает гордость и восторг при виде борца за справедливость?
От отрицания и гнева до принятия неизбежного — меня коснулись все стадии реакции на полученную новость. Казалось бы, отличный повод для радости — раз приходить в офис разрешили, значит не так уж и опасно вокруг. Но когда на протяжении долгих месяцев ты встаёшь в 8 утра, а не в 6, сидишь на совещаниях в удобных тапочках и обедаешь свежеприготовленной домашней едой, организм максимально противится перспективе возвращения на рабочее место. Возникает неприятное ощущение, что тебя выдёргивают из зоны комфорта, а инструкцию к дальнейшим действиям никто не написал.
Профессиональное выгорание: симптомы, причины и рекомендации от психолога
27.09.2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Тема профессионального выгорания очень актуальна на сегодняшний день ввиду особенностей нашей культуры и сложившихся условий высокой конкуренции, безработицы и текучки кадров на рынке труда.
Акварель — крайне капризная дама. При первом знакомстве возникает ощущение, что ею невозможно красиво рисовать: все просто растекается по бумаге. Поэтому люди, владеющие навыком укрощать эту строптивицу, кажутся богами, не меньше. Но акварель доступна каждому. Нужно лишь подобрать правильные ключики к сердцу этих красок!
Изучение иностранного языка способствует улучшению памяти, способности к концентрации и критическому мышлению, развивает навык принятия решений и многозадачности. Как человек, владеющий несколькими языками, могу с уверенностью сказать, что все это умственное превосходство далеко не самое ценное. В статье — три качества, являющиеся поистине важными при изучении любого когда-то незнакомого языка, которые мы можем в себе развить.
Бережное отношение к себе, или способы обретения внутренней гармонии
20.09.2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, INSPIRATION
Внутренняя гармония — это особое состояние духовно-психологической стройности, согласованности с самим собой. Это достаточно многогранное понятие, но суть именно в балансе всего душевного: мыслей, представлений, поведения, чувств.
Интересная складывается ситуация. Вроде у таких, как мы с вами, тридцати и около тридцатилетних, есть почти все, что надо для хорошей жизни. Неплохая работа пусть иногда раздражает, но приносит доход, дарит блаженную стабильность и возможность ездить в отпуск, иногда даже пару раз в год. Жилье, пусть и ипотечное, но обставленное в модном сканди-стиле. Машинка, красивые платья, а то и несколько, ужин с друзьями в ресторане хотя бы раз в неделю, поездка в «Metro» за продуктами по выходным. В общем, давайте признаем, все 30-летние среднего достатка — люди похожие и живущие нормальной жизнью. И вроде все есть, а вроде все равно накатывают какие-то нешуточные переживания, отнимающие мотивацию, умаляющие самооценку и заставляющие ежечасно рефлексировать и сравнивать себя с другими. Что происходит? Попробуем разобраться по порядку.
Нередко процесс иммиграции представляется в наивно-розовом цвете: «Вот только закончится эта бумажная волокита, сразу почувствуем вкус жизни!». Это неудивительно, ведь наша психика часто работает по принципу «хорошо там, где нас нет». Но какова же реальная картина переезда за границу?
«Танец стал для меня мощнейшей формой медитации и инструментом согласования физического и духовного. Это поистине самый быстрый способ успокоения ума, который дарит всеми желанное состояние безоценочности, гармонии и свободы».
«Возможно, вы в спешке просыпаетесь по утрам, не завтракаете, опаздываете на встречи и совершенно не успеваете сделать то, что хотели и планировали. Нет? Тогда, наверное, не читайте дальше — вы уже сильно молодец. Но если ответ "да", то я поделюсь личным опытом обуздания непрекращающегося потока дел. Как же успеть все и не остаться с носом? Спойлер: никак, но попробовать стоит».
Обещания, которые даешь себе под бой курантов — один из самых прекрасных видов самообмана. В этом году я дала себе слово сделать ежедневными привычками спорт и чтение книг. Скажу сразу — у меня, к собственному удивлению, получилось. Оказалось, что несколько простых правил действительно творят чудеса в процессе формирования новых привычек.
Если бы мне кто-то полгода назад сказал, что я буду выходить на пробежку несколько раз в неделю, получать колоссальное удовольствие от тренировок и даже пробегу свой первый полумарафон, я бы, пожалуй, рассмеялась этому человеку в лицо — последние места на школьных кроссах и стойкая ненависть к этой физической активности были моими вечными спутниками с самого детства. Если вы узнаете в этом описании себя, но все же хотите примкнуть к беговому сообществу и попытаться понять, что же такого находят в этом виде спорта миллионы людей по всему миру, то вот короткий гид для начинающих.
Всего лет 7 назад спешка, многозадачность и умение успеть абсолютно везде (или сделать вид, что успел) декларировались как необходимые навыки для жизни в большом городе. Однако за это время мы все порядком износились, потеряли цель беготни и не всегда понимаем, где гонка оправдана, а где она не то, что не нужна, а даже вредит. Если до сего момента некоторые вели об этом осторожные разговоры, 2020 год изменил очень много, в том числе наше восприятие себя и жизни вокруг. Чтобы не сойти с ума от напряжения, я упорно взялась искать действенные способы замедляться.
Об интернальности и экстернальности, а также какой подход к оценке событий позволяет конвертировать произошедшее в опыт.
Медицина давно разделила тело и ум на два разных лагеря и работает с каждым отдельно. Однако многими научными исследованиями доказано, что эти человеческие «стихии» существуют в унисон. Я решила заглянуть вглубь этой темы и узнать немного больше о техниках, которые помогут наладить диалог между умом и физическим здоровьем и укрепить их одновременно.