Ритуалы — действия, которые мы повторяем каждый день — дарят нам чувство безопасности и спокойствия. Обыденность позволяет мозгу расслабиться. Так, малышам проводят ритуалы перед сном, чтобы обозначить границы укладывания. Их одевают в пижаму, читают им сказку и кладут спать игрушки. Ребенок еще не знает времени, однако понимает, что пора настраиваться на сонный лад. Кроме того, предсказуемость действий защищает ребенка от стресса. Взрослым тоже важно расслабляться и ограждаться от лишних переживаний.

Припозднившаяся весна наконец начала баловать нас ласковым ветром, теплым солнцем и долгими закатами. Впереди нас ждут долгие майские выходные, в которые можно будет сполна насладиться погодой и посвятить время себе и другим.

Если вы стремитесь действительно уверенно звучать на английском и покорять сердца, самый верный способ — обратить внимание на произношение. Все знают про страх, стеснение и языковой барьер, которые мешают нам смело говорить на иностранном языке. Техника «shadowing» — один из лучших способов с этим справиться.

В удаленной работе есть свои плюсы и минусы. Например, можно строить свой распорядок дня — определенно преимущество. Также ты больше времени проводишь дома без пересечения с людьми — и вот тут уже загвоздка. Из-за банальной нехватки общения с друзьями, коллегами или просто консультантами в магазинах начинает нарастать тоска, будни становятся невыносимыми. Чтобы не попасть в лапы к этому съедающему чувству, подпишитесь на эти YouTube-каналы. Девушки снимают влоги и тем самым смогут составить приятную компанию, болтая на фоне, пока вы разбираетесь с задачами.

Эту статью подготовила команда кураторов Univibes, которая уже не первый год отправляет сотни студентов учиться в Европу, Америку и Азию.

Закрытые границы, карантин или старые добрые жизненные обстоятельства — риск оказаться вдали от второй половинки в этот День всех влюбленных сейчас велик как никогда. Но отставить грусть — вы еще можете значимо и незабываемо провести время вместе! В статье — 8 идей, проверенных опытом, которые сделают ваши свидания особенными и добавят искорку в регулярные видеозвонки.

Ритуалы, которыми я поделюсь, определённо не являются революционными, однако исправно помогают мне наладить контакт с самой собой и, как следствие, улучшают качество жизни.

Существует множество тактик, позволяющих улучшить свой сон — от выбора правильной подушки и проветривания помещения до ромашкового чая и отказа от использования гаджетов по вечерам. Но если все это не работает, стоит проверить уровень витаминов и микроэлементов, которые отвечают за здоровые циркадные ритмы.

Начало года — самое время задуматься о том самом ежедневнике, который станет верным помощником на пути к исполнению своих резолюций, соблюдения графика и work&life balance.

Экспрессивный дневник — это дневник с рисунками, которые фиксируют эмоции и состояние его автора в моменте. Регулярная практика ведения такого дневника позволяет отслеживать не только мысли (которые мы обычно выплескиваем в тексте), но и чувства. Когда мы говорим или пишем, мы говорим на уровне сознания. Когда мы рисуем, мы выражаем то, что вообще про себя не знаем. Это очень глубокий подсознательный процесс, который мы не контролируем.

Найти своих. В конечном счете дороги ведут к тому перекрестку, где ты выбираешь: либо быть собой искренним, делать своё и быть со своими, либо жаться, сжиматься и притворяться, делать то, что чуждо, и быть с теми, с кем как угодно, только не по-настоящему.

В этой статье мы собрали разные варианты того, как можно отметить день рождения, подходящие для любого бюджета и разного количества гостей. Надеемся, что эти идеи подарят вам незабываемый праздник, а возраст останется лишь цифрой в паспорте.

Недавний сбой в системе Facebook, который оставил почти все население планеты без доступа к ключевым социальным сетям (включая Netflix), продемонстрировал, насколько мы стали зависимы от интернета в целом (сотрудники многих компаний не могли войти в здания, где расположены их рабочие места) и от соцсетей в частности. В период сбоя продажи электронных книг выросли на 8%, а самым популярным произведением стала книга Фредерика Бакмана «Тревожные люди». И это справедливо: многие в тот момент чувствовали беспокойство от отсутствия доступа к своим профайлам в соцсетях, своеобразную «ломку», которая характерна для любых зависимостей. На фоне этого сразу вспоминается один из самых новых, но быстро набирающих обороты трендов — цифровой детокс.

Все чаще на просторах Тик Тока, главного трендсеттера среди молодежи, встречаются видео под таинственным заголовком «That girl». Все ролики как один показывают нам рутину той самой идеальной девушки. Подъем в 6:30 утра, небольшая уборка, обязательно спорт, это может быть пробежка или занятие с тренерами на YouTube, душ и система умывания с неисчислимым количеством ступеней. На завтрак, как правило, авокадо тост или смузи-боул, запиваем все латте, а лучше матчей и идем расписывать дела на день в свой планер. Судя по таймеру, мы должны закончить утреннюю рутину примерно за 1,5-2 часа и отправляться на учебу или работу. Однако авторы видео умалчивают, что же кроется дальше за столь продуктивным утром, но уверяют, что жизнь наладится, если выполнять все пункты ежедневно!

Как бы то ни было, перелет — это стресс для организма. Даже если впереди ждет долгожданный отдых и у вас получится выспаться накануне, после самолета ощущение разбитости преследует несколько часов или даже дней. Чтобы быть во всеоружии и свести к минимуму усталость от небесных передвижений, советуем придерживаться шести советов из этой статьи.

«Эмма, ты буквально не сделала ничего захватывающего, но это были самые занимательные 27 минут в моей жизни!» — один из самых часто встречаемых комментариев под видео Эммы Чемберлен. Эта девушка завоевала сердца миллионов своей искренностью и определила новую эру инфлюенсеров, менее традиционную, чем ее предшественники миллениалы, — демонстрируя сырой, понятный и даже порой самоуничижительный контент, который очаровывает аудиторию разных поколений.

«Why are you visiting the United States?» — фраза, которая делит путь на «до» и «после». Аэропорт JFK встречает и провожает американских мечтателей. А я волочу за собой чемоданчик с ручной кладью, продвигаюсь в очереди на иммиграционный контроль, мысленно надеюсь, что попадётся добрый дядечка, который не задаст много вопросов и быстренько поставит штамп о въезде в страну. Вопросы на английском. Как же страшно не понять, что тебе говорят. Как спросить самому?

Новости «‎атакуют»‎ нас повсюду: Instagram и Facebook, Telegram-каналы и гиперссылки в текстах, рекомендации в YouTube… В итоге мы становимся пассивными потребителями информации и не генерируем свои мысли и новые идеи. Когда мы переключаемся между задачами, нам становится все тяжелее сосредоточиться на чем-то одном. Снижается интеллектуальная продуктивность, мы теряем интерес к жизни. Эти условия мотивировали меня выработать для себя три правила, которые помогают мне собраться с мыслями.

Лето успело побаловать жарким солнцем и прекрасными деньками, теперь очередь осени. Это значит, что пришло время поменять кофе со льдом на пряный латте, а укороченные топы на кашемировые свитера. Чтобы вы прониклись осенним настроением, мы делимся списком идей, которые наполнят будни теплом и не позволят попасть в лапы хандры.

Замечаю категоричность в суждениях, мыслях, действиях. Замечаю неприятие, отвержение иного мнения, иного мировоззрения. Замечаю, что каждый второй очень хочет быть единственно правым, единственно верным. И очень хочет доказать свою точку зрения. Очень хочет заявить о себе и своем месте в этом мире.