Последний месяц мир словно катается на американских горках. Уровень нервозности в обществе достигает критической точки. На нас льется неиссякаемый поток информации. Любую из новостей в мирное время мы бы обсуждали не меньше недели, а теперь таких новостей проходит минимум 10-15 в день. Давайте проанализируем эти процессы и поймем, как нам с этим справляться.

Что у вас ассоциируется со словом «зависимость»? Курение, алкоголь, наркотики? А как насчет любви? При развитии отношений мы все проходим стадию симбиоза. Это период влюбленности, ярких чувств и самого настоящего слияния с партнером. При здоровой коммуникации этот период временный, и если не наступает следующая стадия — дифференциация, то есть разделение, то романтические отношения переходят в болезненную зависимость.

Умение пребывать в неизвестности и чувствовать себя спокойно и хорошо — навык нового времени, который нам всем необходимо освоить. И для этого важно научиться держаться за свои внутренние опоры. Настройка контакта с телом и чувствительностью — это целое самостоятельное направление на стыке психологии, науки и искусства. Всего в одной статье не рассказать, однако я очень хочу поделиться с вами несколькими простыми и эффективными инструментами и методиками самопомощи!

Ощущение, когда какая-то клеточка внутри тебя откликается на то, что ты видишь или слышишь, не сравнить ни с чем. Наступает легкость, и ты чувствуешь, что хотя бы один такой же человек, как ты, испытывал то же, что и ты. В этот момент ты не один, тебя понимают.

Когда мы говорим про эмоциональную стабильность, важно помнить об одном важном моменте: стабильность — это не когда наша голова холодная, мы не боимся и точно знаем, что делать. А это когда мы не отрицаем реальность, а понимаем, что с нами происходит, и знаем, как поддержать себя. На данный момент главное — это научиться адаптироваться к новому миру и приручить свою тревогу, снизив ее до переносимого уровня.

В этой статье мы поделимся практиками для тренировки осознанности из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам совладать с трудными ситуациями.

Страх неизвестности, агрессия, паника – как жить, когда мир рушится? Мы не готовились к этим событиям и оказались в новой реальности. Горечь утраты прежней жизни и травма от всего, что происходит сейчас – как в этом жить, как не сойти с ума и выстоять? Как не захлебнуться в потоке информации, которая обрушилась на нас? Как не сойти с ума в мире фейков? Как распознать манипуляции и реагировать на них? Как найти ориентиры и выстоять?

Сейчас практически каждый утопает в шквале сильных эмоций, и то, что психика не справляется — логичный тому результат. Поэтому, если вы находитесь в относительной физической безопасности, подумайте о том, чтобы воспользоваться сервисами или услугами проектов, которые предоставляют психологическую помощь. Происходящие события по своему существу крайне травмирующие, важно не держать эмоции в себе, а прорабатывать и безопасно выражать вовне.

В детстве я любила читать, для меня это был способ погрузиться в параллельную реальность. Читая, я чувствовала себя настоящим режиссером, который работает над сценарием, решает, как будут выглядеть персонажи, расставляет свет, подбирает локации и даже выбирает голос героя. Глава за главой, все более отчётливо вырисовывался новый мир, который я выстраивала, словно декорации на съемочной площадке, под чутким руководством автора книги. И, когда я перелистывала последнюю страницу, я все еще чувствовала, что этот мир, где-то существует, в нем по-прежнему течет жизнь. Пока однажды я совсем не забыла каково это с головой уходить в сюжет, проживать вместе с героями их опыт, а закрыв книгу словно выныривать из воды и несколько секунд фокусировать внимание, осознавая, что ты больше не в том мире.

Эту статью подготовила команда кураторов Univibes, которая уже не первый год отправляет сотни студентов учиться в Европу, Америку и Азию.