В наши дни неотъемлемой составляющей счастья, здоровья и успеха человека считается способность в кризисной ситуации как можно скорее найти дорогу обратно «к себе». Тревога может на долгое время выбить из колеи. Для того, чтобы этого не произошло, рекомендую вам выполнять одну или несколько из описанных практик каждый раз, когда накрывает волна сомнений, страха или бессилия.

Как-то, возвращаясь со встречи с давней подругой и в очередной раз морально чувствуя себя выжатой как лимон, я размышляла о понятии дружбы. Примерно на середине горящего ночными огнями Нового Арбата мне пришла в голову мысль о том, что понятие дружбы зависит от того, как человек воспринимает жизнь.

Если вы стремитесь действительно уверенно звучать на английском и покорять сердца, самый верный способ — обратить внимание на произношение. Все знают про страх, стеснение и языковой барьер, которые мешают нам смело говорить на иностранном языке. Техника «shadowing» — один из лучших способов с этим справиться.

После свидания принято выждать три дня. После прихода сообщения — в два раза больше времени, чем потребовалось человеку, который вам писал. Не признавайся ни в чем сама. Не зови сама. Не пиши сама. Затаись и жди. Звучит несколько… старомодно. Но даже некоторые очень прогрессивные особы следуют негласному коду: мужчина всегда ведет. Так ли это и действительно ли тактика выжидания принесет успех?

Последний месяц мир словно катается на американских горках. Уровень нервозности в обществе достигает критической точки. На нас льется неиссякаемый поток информации. Любую из новостей в мирное время мы бы обсуждали не меньше недели, а теперь таких новостей проходит минимум 10-15 в день. Давайте проанализируем эти процессы и поймем, как нам с этим справляться.

Что у вас ассоциируется со словом «зависимость»? Курение, алкоголь, наркотики? А как насчет любви? При развитии отношений мы все проходим стадию симбиоза. Это период влюбленности, ярких чувств и самого настоящего слияния с партнером. При здоровой коммуникации этот период временный, и если не наступает следующая стадия — дифференциация, то есть разделение, то романтические отношения переходят в болезненную зависимость.

Умение пребывать в неизвестности и чувствовать себя спокойно и хорошо — навык нового времени, который нам всем необходимо освоить. И для этого важно научиться держаться за свои внутренние опоры. Настройка контакта с телом и чувствительностью — это целое самостоятельное направление на стыке психологии, науки и искусства. Всего в одной статье не рассказать, однако я очень хочу поделиться с вами несколькими простыми и эффективными инструментами и методиками самопомощи!

Ощущение, когда какая-то клеточка внутри тебя откликается на то, что ты видишь или слышишь, не сравнить ни с чем. Наступает легкость, и ты чувствуешь, что хотя бы один такой же человек, как ты, испытывал то же, что и ты. В этот момент ты не один, тебя понимают.

Когда мы говорим про эмоциональную стабильность, важно помнить об одном важном моменте: стабильность — это не когда наша голова холодная, мы не боимся и точно знаем, что делать. А это когда мы не отрицаем реальность, а понимаем, что с нами происходит, и знаем, как поддержать себя. На данный момент главное — это научиться адаптироваться к новому миру и приручить свою тревогу, снизив ее до переносимого уровня.

В этой статье мы поделимся практиками для тренировки осознанности из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам совладать с трудными ситуациями.