Для многих женщин в больших городах подруги – это незыблемая часть идентичности. И пусть многие строят отношения с романтическими партнерами, но та степень близости и открытости, которая бывает между женщинами (перерастая в сестринство), редко встречается даже в здоровых отношениях. Из моей юности я всегда знала, что смогу разделить самые ужасные дни с подругой и на следующей неделе с ней же пойти на танцы, исследовать взросление, вопросы идентичности, попросить денег в долг и не бояться быть собой. К сожалению, даже самая крепкая связь может дать трещину, накапливая тот огромный потенциал для разрыва отношений, который чаще всего начинается с какой-то ерунды.

Наш внутренний мир – динамичная экосистема, и подъемы неизменно сопровождаются падениями. Чтобы уметь выходить из состояний, в которых вам некомфортно, надо уметь понимать себя и знать, какие средства для «лечения» подходят именно вам.

В этой статье мы по косточкам разберем страх публики и научимся снимать волнение и стресс, чтобы чувствовать себя уверенно не только на выступлениях, от которых вы не можете отказаться, но и получать удовольствие от тех минут эфира жизни, которые вы по своей инициативе будете заполнять собой и своими идеями.

За время существования проекта было опубликовано множество материалов, в том числе и тех, что нацелены на помощь в сложные жизненные периоды. В этой подборке мы собрали 10 текстов, которые, как нам кажется, сейчас будут особенно актуальны.

В наши дни неотъемлемой составляющей счастья, здоровья и успеха человека считается способность в кризисной ситуации как можно скорее найти дорогу обратно «к себе». Тревога может на долгое время выбить из колеи. Для того, чтобы этого не произошло, рекомендую вам выполнять одну или несколько из описанных практик каждый раз, когда накрывает волна сомнений, страха или бессилия.

Что у вас ассоциируется со словом «зависимость»? Курение, алкоголь, наркотики? А как насчет любви? При развитии отношений мы все проходим стадию симбиоза. Это период влюбленности, ярких чувств и самого настоящего слияния с партнером. При здоровой коммуникации этот период временный, и если не наступает следующая стадия — дифференциация, то есть разделение, то романтические отношения переходят в болезненную зависимость.

Только после собственного опыта родов я познакомилась с таким понятием, как baby blues*. Конечно, я слышала о послеродовой депрессии. Однако знала, что это нечто уж совсем тяжелое и сложное. Совсем другое дело — блюз.

Умение пребывать в неизвестности и чувствовать себя спокойно и хорошо — навык нового времени, который нам всем необходимо освоить. И для этого важно научиться держаться за свои внутренние опоры. Настройка контакта с телом и чувствительностью — это целое самостоятельное направление на стыке психологии, науки и искусства. Всего в одной статье не рассказать, однако я очень хочу поделиться с вами несколькими простыми и эффективными инструментами и методиками самопомощи!

Когда мы говорим про эмоциональную стабильность, важно помнить об одном важном моменте: стабильность — это не когда наша голова холодная, мы не боимся и точно знаем, что делать. А это когда мы не отрицаем реальность, а понимаем, что с нами происходит, и знаем, как поддержать себя. На данный момент главное — это научиться адаптироваться к новому миру и приручить свою тревогу, снизив ее до переносимого уровня.

В этой статье мы поделимся практиками для тренировки осознанности из диалектической поведенческой терапии, которые помогут вам совладать с трудными ситуациями.