Раньше мы стремились постигнуть мир, сейчас сменили фокус на познание себя. Учимся заботиться не только о теле, но и о внутренней гармонии. Вместе с классической психологией развиваются альтернативные методы самопознания: таро, астрология, дизайн человека, нумерология, практики легкого самогипноза. С ними мы осторожны — из-за отсутствия подтвержденной наукой базы.
Когда что-то идет не по плану, случается то, что изначально воспринимается в негативном контексте — люди склонны задаваться вопросами вроде: «Почему так?» и «Почему я?». Конечно, понимать причины того, что произошло, важно. Но главное — что мы можем взять из нашего прошлого для нашего будущего?
Двухминутная арт-терапия: состояние спокойствия и путь к гармонии
Май 19, 2020
INSPIRATION, ART, PSYCHOLOGY
В психологии есть несколько типов самоанализа и поиска ресурсного состояния. Я нахожу арт-терапию самым эффективным способом и, что важно, доступным и простым для понимания большинству. Вы можете прямо сейчас надеть наушники, погрузиться в любимые песни и приступить к процессу. Или же уединиться на кухне под звуки закипающего чайника. А можете просто прислушаться к себе и начать творить вне зависимости от обстоятельств.
Объятия — это жизнь: почему нам так важны прикосновения и что делать, если их нет
Май 13, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Память о прикосновениях, телесном контакте «кожа к коже» даже во взрослом возрасте может стимулировать выработку окситоцина, дофамина и серотонина. А регулярные ласковые прикосновения успокаивают нашу нервную систему и снижают уровень стресса.
Ссоры с близкими: как избежать бытовых недопониманий, основываясь на знаниях о разных типах личности
Апрель 30, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Определив тип наших близких, мы будем чётче понимать, как они воспринимают информацию, откуда черпают энергию, как привыкли организовывать день и пространство. И таким образом сможем предотвратить недопонимания и бытовые ссоры, вероятность которых на время изоляции возрастает.
Сейчас мы слышим очень много советов жить здесь и сейчас. «Прошлое забыто, будущее закрыто, настоящее даровано» — так говорил Мастер Угвэй в мультфильме «Кунг-фу Панда». И правда, пребывая в настоящем, мы не тревожимся, а взаимодействуем с тем, что есть в моменте. Но постоянно находиться в «здесь и сейчас» невозможно, и это плата за сложность нашего мозга.
Почему мы обнимаем своих детей реже, чем касаемся телефона: 5 причин зависимости от соцсетей
Апрель 8, 2020
PSYCHOLOGY
Слышу скучающий голос сына: «Мама, хватит уже ковыряться в телефоне». Он хочет внимания. Но все мое внимание в экране смартфона. Хотя это даже трудно назвать вниманием. Я бездумно блуждаю по картинкам и ссылкам. Я даже забыла, зачем изначально взяла телефон в руки. Проверить погоду? Зайти в родительский чат? Просто просмотреть ленту новостей в Instagram? Не помню. Но я ощущаю утечку энергии. Чувствую бессилие и тотальное нежелание делать хоть что-либо полезное. Я понимаю, что в любой непонятной ситуации хватаю в руки телефон и ныряю от всего в соцсети. Я понимаю, что это — плохая привычка. И решаю срочно что-то с этим делать.
Рекомендации психолога: простые правила для максимально комфортной самоизоляции
Апрель 6, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Мир оказался в уникальной, сложной и неопределенной ситуации. Она не может не вызывать опасения и тревогу — за себя, за жизнь и здоровье близких. Многих в не меньшей степени волнуют экономические последствия, а также длительность и характер тех ограничений, что затронули все привычные сферы нашей повседневности. Если изначально некоторым казалось прикольным иметь легальную возможность остаться дома, спать до обеда, играть в видеоигры и ничего не делать, то сейчас ограничения вызывают все больший дискомфорт.
Карантин себе на пользу: как накопить энергию и оставаться в ресурсе, несмотря на мировые события
Март 30, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
О дивный новый мир! Могли ли мы месяц назад представить, что любимый спортзал будет закрыт, каникулы в Европе придется отложить на неопреденный срок, а Олимпиаду и Евровидение и вовсе отменят? Скажу честно, мне такое и в голову не приходило. Наш мир изменился так стремительно и неожиданно!
Долой панику: как сохранять трезвость ума в стремительно изменяющемся мире
Март 29, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Все мы сейчас оказались в непростой ситуации: новый вирус, вынужденный карантин, нарушение привычной жизни и рутины. В статье о том, как не сойти с ума в нынешнем мире и справиться с тревогой.
Тревожность: как с ней быть
Март 23, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Тревоги — друзья непокорные и взбалмошные, так и норовят выскользнуть и рассказать о проблемах вселенского масштаба. И так устроен современный мир, особенно в крупных городах, что причин найдется уйма: от сложностей во взаимоотношениях в семье до экологии. На каждом шагу поджидает страшная новость, тело цепенеет, в голове начинает крутиться «а вдруг…».
Внутренняя пустота: мы ждём подтверждения существования от другого человека и это засада
Март 21, 2020
INSPIRATION, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Я встречала много людей, которые не могли отделить себя от другого человека. Которые не знали, кто они без него, — будь то мама, партнёр, ребёнок и кто-либо ещё. Да что греха таить, я и сама, бывало, не знала, где заканчиваюсь я и начинается другой человек.
Эгоист. Самовлюбленный. Тешить свое самолюбие. Задеть чье-то эго. Эти слова ранее у меня вызывали только недоумение, презрение и негодование. Все эти чувства были направлены на того, кто виноват во всех моих вспышках обиды и ярости, кто тормозит меня в развитии, кто не позволяет мне спокойно прислушаться к чужой критике и заставляет чувствовать меня одинокой и бесполезной для этого мира.
3 книги по психологии, которые будут актуальны всем
Февраль 6, 2020
BOOK, PSYCHOLOGY
Ну кто из нас не хочет лучше понимать самого себя и окружающих? Квалифицированный психолог и коуч составила список из трех книг, которые помогут справиться с этой задачей. После их прочтения получится: а) понять, какую роль вы чаще всего выбираете в отношениях, б) добавить к своим умениям «читать» мимику и жесты и в) прокачать свою толерантность и удивиться тому, на что способен наш мозг!
Есть у меня одна удивительная подруга, которая для других всегда немножко drama queen, а для себя она самозванец. Смотришь на человека со стороны — все у нее складно получается: раньше сверстников пошла в школу, еще раньше поступила и закончила университет, построила хорошую карьеру (и, похоже, не собирается останавливаться), создала крепкую и дружную семью, путешествует, учится. В общем, классическая история self-made woman, которую можно взять за основу на целый мастер-класс по успешному успеху...
Job ad: осознанная стратегия поиска потенциального партнера
Декабрь 12, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Мало кто оспорит эффективность простой и вечной, как мир, истины: нужно знать, что именно ты ищешь, чтобы не удивляться тому, на что натолкнешься в процессе поисков. И если хотя бы на минуту задуматься, в большинстве сфер нашей жизни такая позиция находит весьма практическое применение. Никто ведь не ищет манго среди авокадо в супермаркете, несмотря на их отдаленную схожесть и принадлежность к классу импортированных продуктов.
Как сделать хорошие привычки частью рутины: 5 советов
Декабрь 10, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Как пишет автор книги «Atomic Habits» Джеймс Клир, мы часто думаем, что нам не достает мотивации, но на самом деле всего навсего не хватает элементарной ясности.
У многих из нас есть стойкое убеждение, что заботиться о себе — неправильно, неудобно, да и вообще некогда. Но апатия — это настоящий защитный механизм нашей психики, стоп-сигнал, замедляющий нервные процессы. Она действительно нас спасает — перегореть от избыточных нервных потрясений очень легко.
Интеллект тела, или еще одно знакомство с собой
Декабрь 6, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Об интеллекте нашего мозга знают все. IQ измеряют тестами и изучают многие годы. Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) чуть менее известно, но все же в обществе достаточно много адептов эмоциональной осознанности, а их количество уверенно растет. А вот о телесном интеллекте (BQ) мало кто говорит. Мы постоянно сосредоточены на своих мыслях, реже фиксируем эмоции, и почти не умеем присутствовать в своем теле.
9 вопросов, которые необходимо себе задать, чтобы понять готовность к изменениям
Ноябрь 26, 2019
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Периодически у каждого из нас в голове проносится мысль, что «все такие успешные, а я — нет». Кажется, что мы стоим на одном месте и ничего нового не происходит. Порой мы действительно хотим серьезных перемен в жизни, хотим реализовать свои мечты, но наши страхи и сопротивление изменениям настолько сильны, что значительно комфортнее ничего не делать. Как же понять, готовы мы к изменениям или имеет смысл пока повременить?