Тревожность: как с ней быть
Март 23, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Тревоги — друзья непокорные и взбалмошные, так и норовят выскользнуть и рассказать о проблемах вселенского масштаба. И так устроен современный мир, особенно в крупных городах, что причин найдется уйма: от сложностей во взаимоотношениях в семье до экологии. На каждом шагу поджидает страшная новость, тело цепенеет, в голове начинает крутиться «а вдруг…».
Внутренняя пустота: мы ждём подтверждения существования от другого человека и это засада
Март 21, 2020
INSPIRATION, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Я встречала много людей, которые не могли отделить себя от другого человека. Которые не знали, кто они без него, — будь то мама, партнёр, ребёнок и кто-либо ещё. Да что греха таить, я и сама, бывало, не знала, где заканчиваюсь я и начинается другой человек.
В поисках душевного равновесия некоторые занимаются практиками, колесят по миру месяцами или начинают путешествие в себя через сессии с терапевтом. Мы с таким рвением хотим найти себя, но а что если мы себя и не теряли?
Эгоист. Самовлюбленный. Тешить свое самолюбие. Задеть чье-то эго. Эти слова ранее у меня вызывали только недоумение, презрение и негодование. Все эти чувства были направлены на того, кто виноват во всех моих вспышках обиды и ярости, кто тормозит меня в развитии, кто не позволяет мне спокойно прислушаться к чужой критике и заставляет чувствовать меня одинокой и бесполезной для этого мира.
3 книги по психологии, которые будут актуальны всем
Февраль 6, 2020
BOOK, PSYCHOLOGY
Ну кто из нас не хочет лучше понимать самого себя и окружающих? Квалифицированный психолог и коуч составила список из трех книг, которые помогут справиться с этой задачей. После их прочтения получится: а) понять, какую роль вы чаще всего выбираете в отношениях, б) добавить к своим умениям «читать» мимику и жесты и в) прокачать свою толерантность и удивиться тому, на что способен наш мозг!
Есть у меня одна удивительная подруга, которая для других всегда немножко drama queen, а для себя она самозванец. Смотришь на человека со стороны — все у нее складно получается: раньше сверстников пошла в школу, еще раньше поступила и закончила университет, построила хорошую карьеру (и, похоже, не собирается останавливаться), создала крепкую и дружную семью, путешествует, учится. В общем, классическая история self-made woman, которую можно взять за основу на целый мастер-класс по успешному успеху...
Job ad: осознанная стратегия поиска потенциального партнера
Декабрь 12, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Мало кто оспорит эффективность простой и вечной, как мир, истины: нужно знать, что именно ты ищешь, чтобы не удивляться тому, на что натолкнешься в процессе поисков. И если хотя бы на минуту задуматься, в большинстве сфер нашей жизни такая позиция находит весьма практическое применение. Никто ведь не ищет манго среди авокадо в супермаркете, несмотря на их отдаленную схожесть и принадлежность к классу импортированных продуктов.
Как сделать хорошие привычки частью рутины: 5 советов
Декабрь 10, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Как пишет автор книги «Atomic Habits» Джеймс Клир, мы часто думаем, что нам не достает мотивации, но на самом деле всего навсего не хватает элементарной ясности.
У многих из нас есть стойкое убеждение, что заботиться о себе — неправильно, неудобно, да и вообще некогда. Но апатия — это настоящий защитный механизм нашей психики, стоп-сигнал, замедляющий нервные процессы. Она действительно нас спасает — перегореть от избыточных нервных потрясений очень легко.
Интеллект тела, или еще одно знакомство с собой
Декабрь 6, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Об интеллекте нашего мозга знают все. IQ измеряют тестами и изучают многие годы. Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) чуть менее известно, но все же в обществе достаточно много адептов эмоциональной осознанности, а их количество уверенно растет. А вот о телесном интеллекте (BQ) мало кто говорит. Мы постоянно сосредоточены на своих мыслях, реже фиксируем эмоции, и почти не умеем присутствовать в своем теле.
9 вопросов, которые необходимо себе задать, чтобы понять готовность к изменениям
Ноябрь 26, 2019
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Периодически у каждого из нас в голове проносится мысль, что «все такие успешные, а я — нет». Кажется, что мы стоим на одном месте и ничего нового не происходит. Порой мы действительно хотим серьезных перемен в жизни, хотим реализовать свои мечты, но наши страхи и сопротивление изменениям настолько сильны, что значительно комфортнее ничего не делать. Как же понять, готовы мы к изменениям или имеет смысл пока повременить?
Как известно, дорогу осилит идущий, но что делать, если сама дорога вызывает страх и ступор? Перемены в нашей жизни происходят каждый день: большие или незначительные, они меняют нас и окружающую действительность. Но существуют и те изменения, на которые порой очень сложно решиться: уход с нелюбимой работы, прекращение несчастливых отношений, переезд в другой город или страну и многое другое. Согласитесь, в таком случае понадобится намного больше мужества и терпения.
Что делать, когда ничего не получается: 5 советов
Ноябрь 14, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Ситуация знакомая каждому: преследуя заветную цель, вы храбро плывете против течения, выжимаете из себя все, на что способны, и без устали трудитесь. Тем не менее, мечта остается размытым пятном далеко на линии горизонта, а успехи, даже если они и есть, кажутся просто мизерными. Как лягушка из той самой сказки, вы барахтаетесь в кувшине со сливками, но масло все никак не взбивается, да и лапки у вас порядком подустали. Проще говоря, вы очень стараетесь — и у вас ничего не получается.
Принято считать, что творчество — вопрос вдохновения и внутреннего подъёма, то есть действие, на которое нельзя настроиться: либо желание творить врывается в ваши двери, либо упорно играет в прятки. «Поймать творческую волну» — на самом деле, совсем не фигура речи, а результат определенного процесса, даже, можно сказать, труда, и, разумеется, есть несколько способов заставить фонтан идей бить с максимальным напором.
Как разлюбить, если чувства невзаимны: советы от психолога
Октябрь 27, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
В этой статье речь пойдет о влюбленности, потому что зрелая любовь — бескорыстна и не требует непременного ответа в конкретной форме и определённого содержания от объекта.
Осторожно, велнес: как выбраться из порочного круга ограничений и срывов?
Октябрь 24, 2019
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Велнес (wellness) окружает нас со всех сторон, и мы не видим в этом ничего плохого. Действительно: зелёные смузи, рис из цветной капусты, овсяная мука и новый вид суперэффективных тренировок — и это только малая часть списка. Но, как это зачастую бывает, даже у велнеса есть тёмная сторона, ведь еда и спорт — не лекарство. Это только часть уравнения полноценной жизни, которая не берёт во внимание ментальное здоровье, доступ к качественной медицине, здоровое воспринятие себя и удовлетворение от каждого прожитого дня.
Разрушительные паттерны в отношениях: 3 знакомые модели, которые пора прекратить
Октябрь 20, 2019
PSYCHOLOGY, LIFESTYLE, СОВЕТЫ
В своей книге «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь», писательница и консультант по семейным отношениям Сью Джонсон рассказывает о трех распространенных моделях поведения в паре, которые она называет «разрушительными паттернами». Как научиться замечать, что вы попали в эти силки? И как избавиться от них раз и навсегда?
3 причины, почему не стоит бояться отказа на работе
Октябрь 15, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Страх быть отвергнутым живет в каждом из нас. Однако статистика показывает, что люди чаще соглашаются, чем отказывают. Если вы все же услышали неудовлетворительный ответ, не воспринимайте его как личное оскорбление.
Slow Life: смысл жизни не в том, чтобы прожить её как можно быстрее
Октябрь 14, 2019
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Slow Life не предполагает, что вы делаете все со скоростью улитки. Это про то, как выбирать свой темп и как менять его в зависимости от ваших предпочтений и внутреннего ритма.
10 практических шагов на пути к мечте
Октябрь 8, 2019
PSYCHOLOGY
Мечта — по сути, то же желание, только в красивой упаковке. Если облечь первую в форму второго, она становится не такой уж призрачной и недостижимой.