Менструация и психология: обращаем внимание на цикл и используем изменения в теле и настроении себе на пользу
Октябрь 14, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
В статье я хочу рассказать, как меняется наше настроение и какими digital-помощниками ты можешь пользоваться для подсказок в течение месяца.
Профессиональное выгорание: симптомы, причины и рекомендации от психолога
Сентябрь 27, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Тема профессионального выгорания очень актуальна на сегодняшний день ввиду особенностей нашей культуры и сложившихся условий высокой конкуренции, безработицы и текучки кадров на рынке труда.
Как справиться с тревогой: 5 способов избавиться от беспокойных мыслей
Сентябрь 22, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Тревога — эволюционно обоснованное состояние, которое передалось современному человеку от его предков. Но если древним людям она помогала быстро реагировать на потенциальную опасность, будь то агрессивно настроенный соплеменник или дикий медведь, то для нас тревога — вечный ложный вызов.
Основы заботы о себе: приводим психическую жизнь в порядок
Сентябрь 6, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
«Я хочу поговорить о том, что гармоничные отношения с самой собой начинаются именно с заботы о себе. А что это? Это умение слышать свои потребности, голос своего тела, быть в контакте со своими чувствами и мыслями, осознавать свои возможности и ограничения».
Многие из нас, переживая расставание или проблемы в отношениях, испытывают ощущение того, что все происходит по одному и тому же сценарию. Начиная с этим разбираться, мы сталкиваемся с информацией, что это — «неправильные установки», «карма», «отсутствие самооценки» и пресловутая фраза «все это родом из детства». В какой-то степени эти вещи правдивы, в зависимости от того, во что вы верите, каких взглядов придерживаетесь и чем хотите себе помочь. Тем не менее в поле психологии и ее законов, пожалуй, самой господствующей по этому вопросу остается теория стилей человеческих привязанностей.
Зона комфорта: что это такое, как она работает и почему из нее стоит выходить
Август 20, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Каждый из нас хотя бы раз слышал: «Для того, чтобы расти, необходимо выходить из зоны комфорта!». В связи с этим мы неосознанно начинаем мечтать о покидании этой пограничной территории, при этом не понимая, что она в себя включает, где начинается и что вообще нужно делать, чтобы пересечь ее границы. Предлагаю сегодня, наконец, разобраться с этими вопросами.
Подходы к оценке событий: интернальность и экстернальность
Август 16, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Об интернальности и экстернальности, а также какой подход к оценке событий позволяет конвертировать произошедшее в опыт.
Фантомы прошлого: ревность к бывшим своего партнера и как от нее избавиться
Август 10, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
«Если еще раз случится что-то подобное, я уйду», — четко проговорила я свой ультиматум, понимая, что это было начало конца. Я вышла из этого абьюза семнадцатилетней победительницей с высоко поднятой головой и решила раз и навсегда: в моих отношениях больше нет места ревности. Там, где есть ревность, нет доверия. С этим девизом я жила следующие несколько лет, пока не встретила своего будущего мужа. И в этот момент жизнь с легкой усмешкой напомнила мне: «Never say never».
В современном мире для похода к психологу всегда должна быть какая-то причина. Это отношения, которые не складываются, работа, которая не нравится, родители, которые морально давят, чувство, что делаешь что-то не так, пустоты, боли, и этот список можно продолжать бесконечно. Однако отношение социума к терапии меняется, и сейчас это становится почти модным явлением, ведь те, кто все же решаются, становятся спокойнее, счастливее, начинают любить себя и других.
Кризис 25 лет: пять типов личности
Июль 29, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
Идея провести опрос среди друзей и знакомых пришла ко мне неожиданно. Наверное, потому что сама немного потеряла жизненные ориентиры и нахожусь в легкой тревожности от неопределённости будущего. Я искала ответы у друзей, которым от 23 до 33 лет. Уже не нежный возраст, но ещё без зрелости. Как оказалась, поиск своего призвания — тема болезненная и очень непростая для многих. Всех опрошенных я поделила на типы.
Сказкотерапия: необычный инструмент психологической помощи и поддержки
Июль 25, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
«Душа, в поиске освобождения от навязчивых мыслей, молила о чуде и сказочной развязке. Но нет, чудес не произошло, меня лечило время. Однако, оказывается, в нашем современном мире, насыщенном информацией и стрессами, душа часто просит сказки».
«Эффект Зейгарник»: что такое незавершенный гештальт и почему мы так часто о нем говорим
Июль 21, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
В 2017 году одним из главных музыкальных хитов была песня Дуа Липы «New Rules». В ней певица рассказала о своей безответной любви и о том, как несколько простых правил помогают ей выбраться из этой зависимости и изменить свое поведение, которое мешает ей двигаться дальше и строить другие отношения. Уже к концу года в сети появился мем о том, что «в 2017 гештальт закрыла только Дуа Липа». И действительно, советы, которая дает певица сначала себе, а в конце песни уже и другим девушкам, похожи на то, что сегодня среди психотерапевтов и людей, интересующихся психологией, называется «закрыть гештальт». Однако давайте сначала разберемся, что это за явление и откуда оно берет свои корни.
Такое важное право — предъявляться, или почему мы прячем себя настоящих
Июль 19, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Предъявляться, заявлять о себе — страшно. А что стоит за этим страхом? «Не высовывайся, надо быть скромной, скромность украшает». Помните такие фразы?
6 признаков, по которым легко распознать деспотичного босса
Июль 16, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Пандемия вынудила честных работяг перенаправить свой дзен на созерцание быстро уменьшающегося баланса на собственной master card, однозначно советуя засунуть амбиции и жажду справедливости как можно дальше. Офисы, салоны, заводы снова наполнились сотрудниками и, конечно же, начальниками младшего, среднего и того, к кому обычно вызывают на ковер, звена. Сейчас даже сложно представить, что такая долгожданная и манящая трудовая деятельность может нам доставить дискомфорт. Но пелена заблуждений рано или поздно спадет с глаз, и снова придётся столкнуться с ним — деспотичным начальником. Вот шесть признаков, по которым можно определить босса-тирана.
Тёплая ладонь и доверие: как тактильные ощущения влияют на психологическое состояние
Июль 15, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
«Чтобы понять смысл и применение в реальной жизни теории воплощенного познания, необязательно разбираться в терминах и научных работах. Лучше приведу простые примеры и расскажу, как использовать знания себе на пользу».
Сегодня мы поговорим о том, по каким чертам можно распознать неквалифицированного психолога и на что стоит обратить внимание при выборе специалиста.
Есть слова, от произнесения которых наш мозг сразу рождает картинки и образы. От слова «насилие» веет синяками, криками, физической болью. Правда же? Но есть и другие виды воздействия. Тихие, едва уловимые, но не менее травмирующие. И, в первую очередь, таким видом токсического воздействия является психологическое (эмоциональное) насилие. К большому сожалению, «нападающим» в этом случае может быть и близкий вам человек — коллега, родственник, партнер. А это значит, что распознать и успешно противостоять атаке на себя не всегда просто. Особенно без посторонней помощи.
Работа над собой: циклы мотивации
Июнь 16, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
В начале самоизоляции многие начали активно тренироваться дома, медитировать, учить языки, читать книги. И вот прошло 3 месяца: первоначальный энтузиазм мог смениться новой нормой или же полным игнорированием полезной рутины. Получилось ли у вас придерживаться задуманного курса или нет? Пребывание дома предоставило отличную возможность проанализировать свои циклы мотивации.
Безусловно, норма для каждой пары своя, и главное, чтобы оба партнера чувствовали себя комфортно и счастливо. Однако с этими правилами появится возможность построить отношения, которые будут основаны на доверии, честности и взаимном уважении.
Разбор полетов: природа интровертов
Июнь 3, 2020
LIFESTYLE, PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
Впервые понятия «интровертированность» и «экстравертированность» ввёл в своей работе швейцарский психолог Карл Густав Юнг около ста лет назад. С тех пор и начинается история многочисленных психологических исследований этих двух типов личности. Однако сегодня речь пойдет именно об интровертах. Давайте разбираться, в чём заключаются их особенности, а также как правильно с ними взаимодействовать, чтобы достичь гармонии и согласия в отношениях?