С неожиданным приходом пандемии в нашу местами тягостную повседневность заглянула и поддержка, которую, возможно, мало кто ожидал. Не говорим о глобальной помощи, пожертвованиях и тех, кто работает на передовой — все и так стараются быть за это благодарными. Тут скорее речь об открытых доступах к библиотекам фильмов и книг, бесплатных курсах и психологической поддержке в самых разных ее проявлениях. Некоторые модные дома присоединились к инициативе и предложили людям погрузиться в арт-терапию, которая поможет занять руки, отвлечься от информационного наводнения, вдохновиться и окружить себя красотой.
Знакомства в Тиндере, общение по ночам, общие интересы. И вот в какой-то момент вы уже представляете вас вместе, восхищаетесь человеком и вообще — он лучший, кого вы встречали. Знакомства в интернете этим и чреваты, что мы не знаем собеседника лично и начинаем представлять его совсем другим, идеальным.
В жизни нам часто приходится выступать перед публикой, но, согласно статистике, 95% людей испытывают страх сцены. Как правило, эта боязнь появляется от неуверенности. Давайте разберёмся, как подготовиться к публичной речи так, чтобы свести страх к минимуму.
Казалось бы — вооружились ноутбуком, планшетом или смартфоном, блокнотом, ручкой и хорошим настроением и будет вам счастье... Однако, зачастую на пути к знаниям нас поджидает неожиданная проблема: мы одни, а преподавателей, предлагающих свои услуги на просторах интернета, целый океан.
Изо дня в день маркетологи, диетологи и врачи диктуют нам, что стоит есть, а чего лучше избегать. Парадокс заключается в том, что если собрать все советы воедино, мы получим большое противоречие. Один и тот же продукт может обвиняться в семи смертных грехах и именоваться панацеей от всех болезней. Как же быть? На помощь приходит действенный научный подход — подвергать сомнению популярное мнение и смотреть фактам в лицо.
Искусство способно излечить. Это правда, в которой может убедиться каждый из нас. Именно с этой целью была основана одна из форм психотерапии, которая и называется «арт-терапия» — лечение искусством. Это невербальный метод самовыражения и релаксации, и, что важно, он особенно ценен для интровертов и людей, которым сложно выражать собственные переживания.
Когда мы слышим слово «stretching», то сразу же представляем длинноногих спортсменок, сидящих на шпагате. Но растяжка — это не только про шпагат. Если уделять время всему телу, от мышц шеи до стоп, в долгосрочной перспективе организм скажет вам спасибо.
Наверное, каждый сталкивался с ситуацией, когда хочется начать изучение нового языка, владеть которым — мечта всей жизни. Собрался с мыслями и даже нашлись подходящие материалы или курсы. Когда же наступает заветный час X, момент, когда пора начать воплощать задумки в реальность, что-то идет не так.
Концепция «Cittaslow»: медленные города, или счастье размеренной жизни
Апрель 29, 2020
TRAVEL, INSPIRATION, LIFESTYLE
«Cittaslow» прививает простые человеческие ценности, учит дорожить настоящим моментом и видеть счастье не в повышении на работе и даже не в количестве посещённых стран, а во времени, проведенном с семьёй, в заботе, с которой выращивается и собирается виноград, и в радостном лае собаки, что встречает тебя после рабочего дня.
На 2020 год в мире насчитывается около 7000 существующих языков, при этом каждые 2 недели количество используемых сокращается на 1. Можно сказать, что язык — это не просто инструмент, но и живой уникальный организм, влияющий на наше сознание.
Уверена, что о пользе раннего пробуждения вы слышите отовсюду, и, скорее всего, до конца не понимаете, почему все резко стали гнаться за утренней продуктивностью. Даже современные авторы стали все чаще публиковать литературу, где нас убеждают вставать спозаранку. Поэтому сегодня мы постараемся понять ценность неспешного утра. Я не буду писать о пользе тёплой воды натощак, медитации и тому подобному, вы читаете об этом и так каждый день. Я расскажу о собственных наблюдениях за организмом во время утренней активности и поделюсь некоторыми способами для лёгкого пробуждения.
То, что сейчас происходит в мире, очень необычно, непонятно и застало абсолютное большинство врасплох. Вопросов с каждым днем становится больше, а вот ответы, похоже, никто давать не собирается. Многие из нас потеряли важные опорные точки, вынуждены сидеть дома и каждый день проводить в непривычных для себя обстоятельствах. Кто-то ищет ответы в интернете и социальных сетях, где со всех сторон советую расслабиться, организоваться и проводить это время с пользой, занимаясь саморазвитием. Как же во всем этом хаосе по-настоящему сохранять спокойствие и поддерживать себя независимо от того, что происходит вокруг?
Рекомендации психолога: простые правила для максимально комфортной самоизоляции
Апрель 6, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Мир оказался в уникальной, сложной и неопределенной ситуации. Она не может не вызывать опасения и тревогу — за себя, за жизнь и здоровье близких. Многих в не меньшей степени волнуют экономические последствия, а также длительность и характер тех ограничений, что затронули все привычные сферы нашей повседневности. Если изначально некоторым казалось прикольным иметь легальную возможность остаться дома, спать до обеда, играть в видеоигры и ничего не делать, то сейчас ограничения вызывают все больший дискомфорт.
Вести грамотную деловую переписку — важный профессиональный навык. Язык делового общения — это не просто слова, это проявление уважения и внимания к собеседнику. Подумать о получателе = написать письмо, которое ты сам хотел бы получить: четкое, грамотное и полное.
Долой панику: как сохранять трезвость ума в стремительно изменяющемся мире
Март 29, 2020
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Все мы сейчас оказались в непростой ситуации: новый вирус, вынужденный карантин, нарушение привычной жизни и рутины. В статье о том, как не сойти с ума в нынешнем мире и справиться с тревогой.
Все больше и больше компаний переходят на удаленную работу, некоторые стартапы, пытаясь сэкономить на аренде офиса, создают онлайн-команды, где абсолютно все сотрудники имеют диджитал-контракты, но как быть тем, кто совершенно не привык к продуктивности на диване и скучает по открытым офисным пространствам и коллегами, что всегда под боком?
В статье — выжимка онлайн-площадок: просто тех, что могут пригодиться, и тех, чьи создатели решили прийти на помощь во время карантина и сделать доступ к своим ресурсам бесплатным.
Недавно столкнулась с одной проблемой. Начинаю свой день за чашечкой кофе и постановкой задач — как и положено. Спустя два часа после пролистывания Instagram-ленты, ответов на вопросы клиентов в рабочих чатах, прокручивания панических мыслей о том, как ответить и кому, что делегировать, потому что у самой мало времени… Спустя два часа план на день не составлен, а в приоритет ставится та задача, что была получена одной из последних. Остальные — потом решу. Как вы понимаете, подход не самый эффективный.
Неожиданные повороты судьбы — как составляющая часть нашей многогранной жизни. Парадокс, но однажды один из самых унылых и угрюмых дней преподнес мне очень полезный урок, который я усвоила, запомнила и с тех пор регулярно к нему возвращаюсь.
«Эффект волшебной палочки»: как осуществить все свои мечты?
Март 17, 2020
СОВЕТЫ, INSPIRATION, LIFESTYLE
Часто ли вы слышите в свой адрес фразы «опустись на землю!», «хватит летать в облаках», «совсем замечталась!» и тому подобное? Общество так и пытается отнять у нас то, из чего мы состоим — наши мечты. Это наша база, опора. Это то, чем мы дышим, то, что течет у нас в крови. Мечты — это первый шаг к счастливой жизни.