Устраивайтесь поудобнее и приготовьте ваше любимое лакомство — сейчас мы с вами отправимся в увлекательное вкусовое путешествие. Данное упражнение очень хорошо помогает начать ощущать вкус еды, а также остановиться в ежедневной спешке и научиться наслаждаться при систематичном использовании.
У каждого из нас наступает момент, когда всё, на что хватает сил — это лежать весь день в постели и смотреть сериалы. Жизненная и физическая энергии на исходе, тело деревянное, а в голове круговорот забот и неразрешенных вопросов, на которые вас просто не хватает. Это — описание последнего и самого острого сигнала от нашего тела о накопившейся усталости и дискомфорте.
Как известно, дорогу осилит идущий, но что делать, если сама дорога вызывает страх и ступор? Перемены в нашей жизни происходят каждый день: большие или незначительные, они меняют нас и окружающую действительность. Но существуют и те изменения, на которые порой очень сложно решиться: уход с нелюбимой работы, прекращение несчастливых отношений, переезд в другой город или страну и многое другое. Согласитесь, в таком случае понадобится намного больше мужества и терпения.
О датском «хюгге» наверняка слышали все, но подобные истории есть и в других странах, например, в Шотландии и Италии. У каждого народа своя философия, но цель одна — быть счастливым. Эта подборка познакомит вас с книгами, рассказывающими о том, какими способами датчане, шотландцы и итальянцы обретают внутреннюю гармонию.
Что делать, когда ничего не получается: 5 советов
Ноябрь 14, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Ситуация знакомая каждому: преследуя заветную цель, вы храбро плывете против течения, выжимаете из себя все, на что способны, и без устали трудитесь. Тем не менее, мечта остается размытым пятном далеко на линии горизонта, а успехи, даже если они и есть, кажутся просто мизерными. Как лягушка из той самой сказки, вы барахтаетесь в кувшине со сливками, но масло все никак не взбивается, да и лапки у вас порядком подустали. Проще говоря, вы очень стараетесь — и у вас ничего не получается.
Йога пришла в западный мир относительно недавно, но успела занять важное место в жизнях огромного количества людей. Однако для многих это учение кажется странным, сложным, слишком идеологическим и совершенно недоступным. Проблема в том, что суть практики, в большинстве своем, потеряла изначальный смысл — помогать людям прийти к внешней и внутренней гармонии.
Пойти учиться чему-то новому, когда тебе не пять или пятнадцать — большой стресс. В голове страшные картины: все будут смотреть, ничего не получится, какой смысл, если у меня нет академического образования, художников миллионы, кому будут нужны мои работы, это дорого, все начнут смеяться... А как же мечта?
Осторожно, велнес: как выбраться из порочного круга ограничений и срывов?
Октябрь 24, 2019
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
Велнес (wellness) окружает нас со всех сторон, и мы не видим в этом ничего плохого. Действительно: зелёные смузи, рис из цветной капусты, овсяная мука и новый вид суперэффективных тренировок — и это только малая часть списка. Но, как это зачастую бывает, даже у велнеса есть тёмная сторона, ведь еда и спорт — не лекарство. Это только часть уравнения полноценной жизни, которая не берёт во внимание ментальное здоровье, доступ к качественной медицине, здоровое воспринятие себя и удовлетворение от каждого прожитого дня.
Разрушительные паттерны в отношениях: 3 знакомые модели, которые пора прекратить
Октябрь 20, 2019
PSYCHOLOGY, LIFESTYLE, СОВЕТЫ
В своей книге «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь», писательница и консультант по семейным отношениям Сью Джонсон рассказывает о трех распространенных моделях поведения в паре, которые она называет «разрушительными паттернами». Как научиться замечать, что вы попали в эти силки? И как избавиться от них раз и навсегда?
Как обустроить домашний офис для комфортной удаленной работы: 6 советов
Октябрь 20, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Как же создать офисную среду дома? И какими окружить себя деталями, чтобы сохранить баланс и получать удовольствие во время рабочего процесса? Об этом читайте в новой статье.
Story time: как скептицизм к астрологии помог мне выбраться из ямы грусти и при чем тут мода
Октябрь 16, 2019
INSPIRATION, LIFESTYLE, STORY
Очередной взрыв печали и уныния затягивал меня на темное дно социальной жизни, словно сериалы от Netflix. Моей ахиллесовой пятой были нереализованные амбиции и чувство одиночества, которыми страдал каждый второй ребенок 90-ых, будучи по совместительству узником Instagram. Слишком устав от постоянного состояния грусти и ощущения собственного ничтожества, я поняла, что так дальше продолжаться не может: нужно выбираться.
3 причины, почему не стоит бояться отказа на работе
Октябрь 15, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Страх быть отвергнутым живет в каждом из нас. Однако статистика показывает, что люди чаще соглашаются, чем отказывают. Если вы все же услышали неудовлетворительный ответ, не воспринимайте его как личное оскорбление.
Осень у многих неизбежно ассоциируется с началом учебного года: в это время по привычке приходит желание начать жизнь с чистого листа, поставить цели или пойти учиться чему-то новому, даже если школа и университет давно позади. То, что сентябрь подошел к концу, совсем не означает, что все потеряно: сроки проведения многих курсов не привязаны к определенной дате, вроде 1 сентября, и могут начаться в середине или конце октября, а то и вовсе находиться в открытом доступе круглый год.
Твердое «нет» стрессу на офисной работе: 5 способов не перегружаться
Октябрь 13, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
В период отчётностей, дедлайнов и интенсивной работы в офисе за компьютером так и хочется все бросить и уйти домой. Убежать некуда, а работу делать надо. Такое ощущение бывает даже у людей, которые всей душой любят свое дело, но не справляются с растущими обязательствами и проектами. Как результат — стресс, утомленность, рассеянное внимание, нежелание заниматься личной жизнью после трудового дня.
Осень – начало нового театрального сезона. Многие московские театры уже вернулись с гастролей и снова отрыли свои двери для зрителей. Самое время пересмотреть свое отношение к этому виду искусства и сделать посещение спектаклей не только своим новым увлечением, но и приятным ритуалом.
Где искать интересные вакансии: 5 сайтов
Сентябрь 29, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Поиск работы — долгий, муторный и весьма изматывающий процесс. А поиск действительно интересных, необычных и творческих вакансий — та еще задачка. Сегодня мы поделимся пятью сайтами, на которых требуются сотрудники как и для крупных компаний и брендов, так и для совсем небольших, но с огромным потенциалом и занимательным концептом.
Отталкиваясь от реальности: почему важно практиковать осознанность и жить настоящим?
Сентябрь 24, 2019
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Давно ли вы задавались вопросом: «Как то, чем я занимаюсь сейчас, поможет мне завтра на пути к мечтам?», часто ли не можете вспомнить, где в последний раз видели потерянные ключи, или же чувствуете, что время и годы пролетают со скоростью света? Если да, то пора остановить мир на паузу и начать практиковать осознанность. Где и как? Читайте в этой статье. Маленький спойлер: для этого не нужны все 24 часа в сутках.
Как похудеть без диет и голодовок: 5 рекомендаций от психодиетолога
Сентябрь 21, 2019
FOOD, LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Если опираться на международные рекомендации разных стран, все предельно просто. Полноценный рацион выстраивается с помощью нескольких навыков, а похудение — прекрасный бонус, который приходит после.
Практика майндфулнесс: еще один шаг к осознанной жизни
Сентябрь 18, 2019
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, LIFESTYLE
Концепция mindfulness родилась в 1979 году в Америке на стыке нейробиологии и медитации. В следующие годы подход развивается и набирает популярность как среди терапевтов и приверженцев здорового образа жизни, так и корпораций. В России движение начало набирать обороты только в 2000-х.
Как услышать себя: 3 способа
Сентябрь 15, 2019
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, PSYCHOLOGY
«Не знаю себя», «не понимаю чего мне по-настоящему хочется», «не могу услышать себя», «не осознаю своих истинных желаний» — оказывается, это нормально. Человек — социальное существо. Чтобы понять себя, ему необходимо взаимодействие. В одиночку разобраться в себе сложно, а порою невозможно. Все дело в физиологии, особенностях работы нашего мозга.