Эта статья поможет расставить все точки над «i» и разобраться, как же все-таки нужно ухаживать за зубами и полостью рта.
В статье — эффективные упражнения, выполняя которые вы будете улучшать свои ментальные функции. Главное — это регулярность, как и в любом другом деле! Спустя некоторое время вы почувствуете, что стали более собранными, а решения принимаются легче.
Разбор полетов: как преодолеть страх старости
Январь 21, 2020
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Существует такая гипотеза, что старение — это социально навязанная идея, обретающая воплощение лишь потому, что в неё верят. Но с законами природы не поспоришь, и мы вряд ли умирали бы в молодом теле спустя 100 лет. Однако совершенно точно одно — мы можем дольше оставаться энергичными и счастливыми, если просто себе это позволим.
Мы уже давно привыкли к термину fast food и такую еду не ассоциируем с чем-то хорошим и полезным. Удивительно, но в сфере образования такое понятие тоже весьма релевантно, особенно сейчас — в век информации.
Дыхание — еще один важнейший процесс в жизни каждого человека, которому часто уделяется недостаточно внимания. Конечно, мы все понимаем, что без дыхания человеческое существование само по себе невозможно, но мы не отдаем отчета тому, что оно определяет практически все процессы в организме, и что с его помощью можно влиять не только на физическое, но и на эмоциональное состояние.
Если вы уже давно учите язык, то однозначно нужно переходить к практике. Наш мозг устроен так, что то, что мы не используем — забываем. Но одно дело разговаривать со своим учителем или в группе, где все уже знакомо, и совсем другое — общаться с иностранцем.
При первых мыслях о переходе на более экологичный образ жизни все мы так или иначе начинаем ощущать давление. Как подступиться, что делать, сколько — достаточно, как уложить в голове столько информации и перестать корить себя за неидеальность и случайно взятый пластиковый стаканчик to-go?
Как проснуться с хорошим настроением, когда за окном серость и холод, а нам нужно спешить на работу или учебу? Начнем с того, что все, что происходит с нами, всего лишь на 10% зависит от внешних факторов и на 90% — от нашей реакции на эти обстоятельства. Не нужно ждать «подходящего момента», отпуска или хорошей погоды, чтобы встать утром с горящими глазами и запасом энергии на целый день.
Если в конце насыщенного дня у вас чаще всего возникает ощущение недовольства своей продуктивностью, несмотря на загруженность и выполнения некоторых задач, это означает, что вы не использовали свое время и силы максимально рационально. Чтобы улучшить ситуацию, необязательно тотально менять ритм жизни, изучать сложные техники планирования или забивать телефон разнообразными приложениями по мотивации. Достаточно добавить в свою повседневность несколько мелочей — порой знакомых с детства и даже очевидных.
Глюггаведур: искусство наслаждаться непогодой
Декабрь 29, 2019
LIFESTYLE, INSPIRATION
Датское hygge и шведский lagom давно на слуху, а вот про исландский gluggavedur знают далеко не все.
5 причин, почему каждой из нас необходимо долгое путешествие
Декабрь 28, 2019
СОВЕТЫ, LIFESTYLE, INSPIRATION, TRAVEL
Если чувствуешь, что тебе страшно хочется куда-то уехать, и это желание не покидает тебя несколько лет или месяцев, собери маленький чемодан и купи билет в один конец. Впереди тебя ждут мучения и восторг, но ты никогда не пожалеешь о сделанном, и вот почему.
Празднование Нового года: экологичный подход
Декабрь 26, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, INTERIOR, NEW YEAR
Праздничные вечеринки и семейные вечера — не повод откладывать заботу о природе, а, наоборот, возможность привлечь к этому близкое окружение. В статье — советы, как сделать свой праздник более экологичным. Всё это простые шаги, которые никак не навредят атмосфере и комфорту.
Настоящую практику йоги невозможно представить без звука: звука голоса учителя, собственного голоса и дыхания, внутреннего голоса в голове и в сердце и, конечно же, мантр. Почему же он так важен? Почему йоги любого направления произносят «сат нам», «намасте» и «ом» вне зависимости от того, откуда они и на каком языке говорят?
Активное закрытие рабочих вопросов, сдача годовых отчетов или учебных долгов, покупка подарков для бесчисленных родственников / друзей / коллег и, конечно, ингредиентов для оливье в промышленных масштабах — все это гарантии того, что Самая Главная Ночь пройдет без осадка незавершенности и «на ура». Выжить в таком режиме многозадачности и войти в новое десятилетие достойно — миссия не из простых, но вполне осуществимых.
Как отдыхать, чтобы действительно расслабиться и перезагрузиться: 6 главных советов
Декабрь 15, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ
Многие жалуются, что только на пятый день отпуска начинают по-настоящему отдыхать. А что делать, если отпуск всего пять дней? А если это всего лишь выходные, но отдых и перезагрузка необходимы?
Job ad: осознанная стратегия поиска потенциального партнера
Декабрь 12, 2019
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Мало кто оспорит эффективность простой и вечной, как мир, истины: нужно знать, что именно ты ищешь, чтобы не удивляться тому, на что натолкнешься в процессе поисков. И если хотя бы на минуту задуматься, в большинстве сфер нашей жизни такая позиция находит весьма практическое применение. Никто ведь не ищет манго среди авокадо в супермаркете, несмотря на их отдаленную схожесть и принадлежность к классу импортированных продуктов.
Как сделать хорошие привычки частью рутины: 5 советов
Декабрь 10, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Как пишет автор книги «Atomic Habits» Джеймс Клир, мы часто думаем, что нам не достает мотивации, но на самом деле всего навсего не хватает элементарной ясности.
Интеллект тела, или еще одно знакомство с собой
Декабрь 6, 2019
LIFESTYLE, СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Об интеллекте нашего мозга знают все. IQ измеряют тестами и изучают многие годы. Понятие «эмоциональный интеллект» (EQ) чуть менее известно, но все же в обществе достаточно много адептов эмоциональной осознанности, а их количество уверенно растет. А вот о телесном интеллекте (BQ) мало кто говорит. Мы постоянно сосредоточены на своих мыслях, реже фиксируем эмоции, и почти не умеем присутствовать в своем теле.
Йога в большом городе: как найти свое направление и не потерять себя
Декабрь 2, 2019
INSPIRATION, LIFESTYLE
С чего же начать, если вы решили сделать жизнь более осознанной и добавить йогу в свой тренировочный процесс? Как не растеряться в огромном количестве видов, студий, учителей и теорий? Ответ, как часто бывает, находится на поверхности: правильная практика та, которая подходит и нравится лично вам.
5 self-care ритуалов для уютного декабря
Декабрь 2, 2019
INSPIRATION, LIFESTYLE
Завершающий месяц года — веселый и суетливый. Чтобы не утонуть и не запутаться в дедлайнах, планах по подаркам и рабочим вопросам, нужно давать себе время на отдых. Берите на заметку пять декабрьских способов расслабиться, проявить любовь к себе и насладиться моментом, поймав новогоднее настроение.