Autumn bucket list: 30 идей для душевной осени + версия для печати
Сентябрь 17, 2020
СОВЕТЫ, INSPIRATION
Лето 2020 было весьма необычным, и пролетело оно максимально быстро. Теперь пришло время для осени. Давайте не будем печалиться, ожидать исключительно серую погоду, дожди и апатию. Ведь осень — это еще и невероятное внутреннее ощущение уюта, желание делиться душевным теплом и просто радовать себя и близких свежеиспеченной выпечкой. Именно сейчас у нас есть шанс быть в моменте и наслаждаться им каждую минуту!
Как не допустить ошибку и правильно поддержать человека в трудной ситуации: 3 правила
Сентябрь 16, 2020
СОВЕТЫ
Иногда жизнь заводит нас в темный тоннель страдания и страха — трудные ситуации подкрадываются одна за другой. Иногда — предлагает стать спутником на этом мрачном пути, соучастником боли близкого человека, попавшего в нелегкие обстоятельства. Как помочь ему принять сложную ситуацию, прожить печаль и выйти на свет? Об этом — шесть ошибок и три правила сочувствия, собранные в статье.
Интересная складывается ситуация. Вроде у таких, как мы с вами, тридцати и около тридцатилетних, есть почти все, что надо для хорошей жизни. Неплохая работа пусть иногда раздражает, но приносит доход, дарит блаженную стабильность и возможность ездить в отпуск, иногда даже пару раз в год. Жилье, пусть и ипотечное, но обставленное в модном сканди-стиле. Машинка, красивые платья, а то и несколько, ужин с друзьями в ресторане хотя бы раз в неделю, поездка в «Metro» за продуктами по выходным. В общем, давайте признаем, все 30-летние среднего достатка — люди похожие и живущие нормальной жизнью. И вроде все есть, а вроде все равно накатывают какие-то нешуточные переживания, отнимающие мотивацию, умаляющие самооценку и заставляющие ежечасно рефлексировать и сравнивать себя с другими. Что происходит? Попробуем разобраться по порядку.
Фидбэк: почему стоит поддерживать людей, проекты, магазины, которые вам нравятся, и как это правильно делать
Сентябрь 12, 2020
СОВЕТЫ
Концепция обратной связи развивается и уточняется до сих пор. Но одно про это явление можно сказать точно — это сильнейший коммуникативный инструмент в современном бизнесе, мире и обществе.
Нередко процесс иммиграции представляется в наивно-розовом цвете: «Вот только закончится эта бумажная волокита, сразу почувствуем вкус жизни!». Это неудивительно, ведь наша психика часто работает по принципу «хорошо там, где нас нет». Но какова же реальная картина переезда за границу?
«Танец стал для меня мощнейшей формой медитации и инструментом согласования физического и духовного. Это поистине самый быстрый способ успокоения ума, который дарит всеми желанное состояние безоценочности, гармонии и свободы».
Основы заботы о себе: приводим психическую жизнь в порядок
Сентябрь 6, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
«Я хочу поговорить о том, что гармоничные отношения с самой собой начинаются именно с заботы о себе. А что это? Это умение слышать свои потребности, голос своего тела, быть в контакте со своими чувствами и мыслями, осознавать свои возможности и ограничения».
Данные советы не обязательно принимать на стопроцентную веру, но можно рассмотреть, как один из способов, который значительно облегчит первые шаги в познании неизведанного.
«Возможно, вы в спешке просыпаетесь по утрам, не завтракаете, опаздываете на встречи и совершенно не успеваете сделать то, что хотели и планировали. Нет? Тогда, наверное, не читайте дальше — вы уже сильно молодец. Но если ответ "да", то я поделюсь личным опытом обуздания непрекращающегося потока дел. Как же успеть все и не остаться с носом? Спойлер: никак, но попробовать стоит».
Усталость от активизма в сети: как не перегореть?
Август 25, 2020
СОВЕТЫ
Как же предотвратить возникновение усталости от цифрового активизма? Как можно остаться вовлеченным в борьбу за справедливость, когда нужен тайм-аут, чтобы все обдумать и перезарядиться?
Обещания, которые даешь себе под бой курантов — один из самых прекрасных видов самообмана. В этом году я дала себе слово сделать ежедневными привычками спорт и чтение книг. Скажу сразу — у меня, к собственному удивлению, получилось. Оказалось, что несколько простых правил действительно творят чудеса в процессе формирования новых привычек.
Пять лет назад я задалась вопросом: «Неужели это и есть моя жизнь? А что, если… любопытно...». И вот это «а что, если...» привело меня в ту жизнь, которую я не могла себе представить. Жизнь, наполненную смыслом и новыми открытиями.
Зона комфорта: что это такое, как она работает и почему из нее стоит выходить
Август 20, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Каждый из нас хотя бы раз слышал: «Для того, чтобы расти, необходимо выходить из зоны комфорта!». В связи с этим мы неосознанно начинаем мечтать о покидании этой пограничной территории, при этом не понимая, что она в себя включает, где начинается и что вообще нужно делать, чтобы пересечь ее границы. Предлагаю сегодня, наконец, разобраться с этими вопросами.
Если бы мне кто-то полгода назад сказал, что я буду выходить на пробежку несколько раз в неделю, получать колоссальное удовольствие от тренировок и даже пробегу свой первый полумарафон, я бы, пожалуй, рассмеялась этому человеку в лицо — последние места на школьных кроссах и стойкая ненависть к этой физической активности были моими вечными спутниками с самого детства. Если вы узнаете в этом описании себя, но все же хотите примкнуть к беговому сообществу и попытаться понять, что же такого находят в этом виде спорта миллионы людей по всему миру, то вот короткий гид для начинающих.
«Индустрия моды, к сожалению, вносит серьезный вклад в загрязнение окружающей среды. Но у каждого из нас есть возможность повлиять на ситуацию, например, отказаться от перепотребления и следования краткосрочным трендам. Эти задачи, как и поддержка локальных производителей, открытость бизнеса и контроль за воздействием на экологию, решает slow fashion. Я хочу поделиться с вами несколькими простыми советами, как можно "замедлить" свое потребление моды и вместе с этим сделать собственный гардероб рациональнее».
Всего лет 7 назад спешка, многозадачность и умение успеть абсолютно везде (или сделать вид, что успел) декларировались как необходимые навыки для жизни в большом городе. Однако за это время мы все порядком износились, потеряли цель беготни и не всегда понимаем, где гонка оправдана, а где она не то, что не нужна, а даже вредит. Если до сего момента некоторые вели об этом осторожные разговоры, 2020 год изменил очень много, в том числе наше восприятие себя и жизни вокруг. Чтобы не сойти с ума от напряжения, я упорно взялась искать действенные способы замедляться.
Подходы к оценке событий: интернальность и экстернальность
Август 16, 2020
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ, LIFESTYLE
Об интернальности и экстернальности, а также какой подход к оценке событий позволяет конвертировать произошедшее в опыт.
Пандемия внесла свои коррективы не только в мир моды, но и в жизнь простых покупателей. Сегодня гораздо безопаснее покупать товары онлайн, чем посещать ТЦ лично. Однако многие побаиваются заказывать одежду и обувь через интернет, потому что не хотят столкнуться с некоторыми трудностями: что-то не подойдёт, а вернуть заказанное потом якобы сложно. Но если придерживаться некоторых правил, то шопинг онлайн может оказаться гораздо эффективнее покупок офлайн.
Фантомы прошлого: ревность к бывшим своего партнера и как от нее избавиться
Август 10, 2020
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
«Если еще раз случится что-то подобное, я уйду», — четко проговорила я свой ультиматум, понимая, что это было начало конца. Я вышла из этого абьюза семнадцатилетней победительницей с высоко поднятой головой и решила раз и навсегда: в моих отношениях больше нет места ревности. Там, где есть ревность, нет доверия. С этим девизом я жила следующие несколько лет, пока не встретила своего будущего мужа. И в этот момент жизнь с легкой усмешкой напомнила мне: «Never say never».
В современном мире для похода к психологу всегда должна быть какая-то причина. Это отношения, которые не складываются, работа, которая не нравится, родители, которые морально давят, чувство, что делаешь что-то не так, пустоты, боли, и этот список можно продолжать бесконечно. Однако отношение социума к терапии меняется, и сейчас это становится почти модным явлением, ведь те, кто все же решаются, становятся спокойнее, счастливее, начинают любить себя и других.