Внутренняя мизогиния: почему женщины воюют против женщин
Апрель 13, 2021
СОВЕТЫ
«Зачем родятся девушки? Чтоб замуж выходить», — хором поют свахи в одном из самых популярных мультфильмов студии Disney. «Мулан» вышел в прокат в 1998 году, а события, о которых идет речь, произошли и того раньше. И все же прибавьте к этим словам еще: «Не бегай, ты же девочка!», «Леди так не поступают!», «Не спорь с мужчинами!», «Настоящая женщина должна…» и получите стандартный набор фраз, которые девочки слышат с раннего возраста.
Эффект спички: как выгорание стало одним из самых актуальных синдромов современности и что с делать, чтобы «не сгореть»
Апрель 8, 2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Синдром эмоционального выгорания (или burnout) — это состояние нарастающего эмоционального истощения, которое сопровождается усталостью, раздражительностью, бессонницей и невозможностью подолгу сконцентрироваться на одной задаче. И если эти симптомы вы замечаете у себя уже продолжительное время без изменений и даже после отдыха не чувствуете себя отдохнувшим, то это первый признак того, что у вас развивается burnout.
Собрав свой личный и профессиональный опыт, я выделила несколько правил, помня о которых можно укрепить и сохранить отношения с партнером.
Что делать, если одолевают приступы беспокойства и чувство тревоги: несколько способов помочь самому себе
Март 26, 2021
СОВЕТЫ
Начну с того, что я не психотерапевт, и наверняка глубинные причины лучше искать со специалистом. Однако мои советы безопасны и подойдут любому, вы в этом убедитесь, когда прочитаете материал. Они основаны на личном опыте и основательном изучении вопроса в книгах и других источниках.
Когда мы думаем о любви к самой себе, часто на ум приходят весьма дорогие вещи: сходить на массаж или уехать на неделю к морю. Будем честны, мы не всегда способны позаботиться о себе таким образом. Вместо этого давай посмотрим, как можно посвятить день себе без каких-либо дополнительных трат.
Личный опыт: записки ипохондрика
Март 23, 2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY, STORY
Вы знаете, что такое невроз? Или обсессивно-компульсивное расстройство? Ипохондрия? Я — психотерапевт. Но об этих вещах расскажу как клиент.
В 2020-м мир разделился на до и после. Изменилось все: отношения между людьми, экономика, привычные ритмы жизни. Изменились правила общения и жизни в принципе. Не обошли перемены и сферу модной индустрии. Если раньше мы бездумно тратили деньги в масс-маркете, то сегодняшнее положение дел заставляет нас задуматься — а не усугубят ли мои легкомысленные покупки и без того шаткую ситуацию?
Каждый любитель кофе рано или поздно задумывается о том, чтобы начать проводить кофейные эксперименты дома. Этому особенно поспособствовала пандемия, когда любимые кофейни закрылись на неопределенный срок.
«Оценивать, нужна ли вам та или иная вещь, лучше ещё до похода в магазин. Желательно сделать это после разбора гардероба, когда вы обнаружили то, чего вам не хватает, и составить шопинг-лист. Когда я стала подходить к подбору одежды более осознанно, я стала уделять этому моменту особое внимание. Да, я могу купить много дешёвых вещей, но будут ли я их носить, получать удовольствие?».
Невозможно объяснить, но Clubhouse действительно затягивает. Особенно тех, кто обожает подкасты. Разница в том, что подкаст — это запись, а обсуждения в Клабхаус — прямой эфир без записи. В этом и заключается уникальность, «здесь и сейчас», не успел послушать или «подслушать» — второго шанса не будет.
Необязательно заканчивать десять университетов, чтобы постоянно учиться, — достаточно замечать, как и откуда мы черпаем знания. И если раньше казалось, что это можно делать только из умных книг и благодаря скучным преподавателям, то сегодня все по-другому.
Финансовое благополучие требует целостного подхода, а это значит, что ваш банковский счет, сердце и, особенно, разум должны быть задействованы в процессе. Но что делать, если разум отказывается содействовать? Что если он постоянно хочет взглянуть, что там новенького завезли в ЦУМ, и слепо следует за рекламой в Instagram? Сегодня я расскажу о том, как достичь эмоциональной и экономической свободы с помощью одной простой практики.
Знакомясь с произведением, я выделила 4 тезиса, которые побудят, во-первых, познакомиться с книгой поближе, и, во-вторых, пересмотреть взгляды на привычные вещи.
Игры разума: чеклист неосознанных, но таких привычных предрассудков
Февраль 10, 2021
PSYCHOLOGY, СОВЕТЫ
В чем же мы готовы обмануться? Если быть точнее, где и как мы уступаем заблуждениям, которых не отследить, не зная их «в лицо»?
Почему мигрень это не просто «головная боль» и как с ней справляться: рекомендации врача
Февраль 2, 2021
СОВЕТЫ
Как говорит статистика ВОЗ, каждый второй житель Земли хотя бы однажды сталкивался с приступом головной боли, причем в 30% случаев это был приступ мигрени. Казалось бы, просто сухие цифры и факты. Так ли они страшны? «Это же просто головная боль, что в ней такого особенного?!».
Когда невыносимо настолько, что вы не можете поднять себя утром с постели, считаете часы до конца рабочего дня, дни до отпуска и вздрагиваете от каждого уведомления — нужно что-то менять. Попробуем разобраться, как можно себе помочь, если срочно требуется рабочий детокс.
«Целый день прошел, а я ничего не сделала», «опять сегодня все профукала» — эти и еще миллион способов самоуничтожения знакомы мне не понаслышке. Но если с синдромом самозванца все еще борюсь, то с тайм-менеджментом давно подружилась. И хочу поделиться своим методом работы. Я убеждена, что каждая из нас делает миллион дел, да и мир спасает под шумок. Осталось только научиться это замечать.
Посмотреть под другим углом: как вновь поверить в мечту
Январь 12, 2021
СОВЕТЫ, INSPIRATION, LIFESTYLE
Мы все давно прочитали в умных книжках, что жизнь это качели. Но никто не рассказывает, как выжить в той части подъёма, где «я умру бомжом». Как справиться с этой тяжестью, которая давит на грудь весом Эйфелевой башни, Эмпайр-стейт-билдинг и Статуи Свободы одновременно. И у меня, конечно, тоже нет прямого ответа. Но я прожила в этом состоянии год и мне есть что сказать.
Когда же все-таки пора к психологу и как его выбрать: очень простой гайд
Январь 11, 2021
СОВЕТЫ, PSYCHOLOGY
Подруга пошла к психологу, коллеги обсуждают своих психотерапевтов, отовсюду реклама новых онлайн сервисов по подбору пси-специалистов. Может тоже пора сходить? Или еще нет?
Цель жизни или навязчивая идея: почему мы так стремимся добиться успеха?
Январь 9, 2021
СОВЕТЫ, INSPIRATION
Нас забрасывает в мир взрослых людей, и тут мы сталкиваемся с жестокой реальностью, где нужно не только понять, чем хочется заниматься, а еще и найти способы достижения этой заветной должности. В панике мы присматриваемся к разным сферам: где проще вырасти, где больше платят, что лучше всего получается. Но время идёт, а с экранов смартфонов мы всё чаще видим: «иди к успеху», «я зарабатываю миллион в месяц», «я открыла салон красоты», «я веду курсы фотографии, потому что упорно трудилась последние пять лет». И тут мы начинаем сравнивать. А чего добились мы? Где же наше время? И будет ли?