Как избавиться от чувства тяжести, попрощаться со старым и впустить новое в свою жизнь

В детстве бабушка мне всегда говорила: «Не бойся расставаться со старыми вещами. Если ты будешь их копить — место для новых не останется. Если ты избавишься от всего старого — на это место придёт новое». Речь была, конечно, про игрушки. Но я до сих пор часто использую ее наставления в целях «обнулиться», сбросить груз и получить легкость. Ничего замороченного и сложного, но это действительно помогает устроить «ментальную чистку» в домашних условиях.

Совсем не нужно быть психологом, обладать специальными знаниями и навыками, чтобы делать то, о чем я буду писать. Иногда (особенно в трудные минуты жизни и кризисы) мы смотрим на свою жизнь / внешность / работу / тело и думаем: «Я не довольна, меня не устраивает то, в каком состоянии я сейчас нахожусь». Чаще всего такие мысли вводят нас в еще более тяжелое состояние. Казалось бы, вместо того, чтобы получить силы, мотивацию и желание меняться и развиваться — к нам будто привязали якорь из неуверенностей и сомнений, который тянет нас ко дну, где водятся прокрастинация и жизненный ступор.

 

Наверняка вы хоть раз испытывали подобное состояние: «Хочется что-то изменить, но не могу понять, с чего начать», или «Нужно срочно что-то менять в жизни, но мне страшно». Данная статья расскажет, как можно начать большие изменения к лучшему с самого малого. Именно это и будет тем толчком, с которого начнется большой путь к новому.

Для чего нужна такая «ментальная чистка»

 

Переключиться от «самокопаний» и рефлексий на внешний материальный мир и начать работать с ним. Успех гарантирован такой же, плюс вы отвлечетесь от тревожных мыслей, поймёте, чего вам не хватает, наметите дальнейшие цели. А чувство того, что вы не просто делаете уборку, а работаете над своей жизнью, даст много мотивации и энергии.

В каких случаях это нужно

 

• когда ощущаешь застой, тяжесть цикличности, прокрастинацию;

• когда страшно начать новый жизненный этап;

• когда не знаешь, с чего начинать;

• когда очень устала от привычного строя своей жизни;

• когда кажется, что нет вдохновения;

• когда прошлое давит и приносит боль. 

Процесс

 

Освободить пространство вокруг себя

 

• можно начать с генеральной уборки квартиры: долой все, что давно вызывает вопрос «Мне это точно нужно?».

• избавится от всего лишнего: мелочь, которая заполняет пространство и собирает мусор, старые фотографии и бумаги, ненужные документы.

• если есть сомнения, отправлять ли в мусор стеклянную статуэтку в форме свиньи, которую 20 лет назад подарила тётя, задайте себе вопрос: «Насколько я готова освободить место для нового опыта в своей жизни?».

• на этом этапе часто срабатывает установка «Если я выброшу этот диван, я не смогу купить новый». Но вы бы никогда его не купили, потому что знали, что у вас есть старый!

Разобрать гардероб

 

• не щадить ничего! Все вызывающие сомнения вещи — в пакет. А пакет можно смело отдать в H&M на переработку, подруге или на благотворительность.

• ревизия гардероба — это не только прекрасный способ работы над собой через материальное, но и полезный шаг к обновлению. Плюс, в самых темных ящиках, куда не заглядывали уже несколько нет, можно неожиданно для себя найти классные вещи, о которых уже давно забыли. 

Почистить телефон, компьютер и социальные сети

 

• фотографии, древние заметки, прочитанные книги, неиспользуемые приложения, подписки в Instagram, ненужные номера телефона — в корзину.

Составить список незавершенных дел

 

• выписать «долги», незаконченные дела;

• выписать недочитанные книги, недосмотренные фильмы;

• составить список незавершенных дел по важности и приоритетам;

• определить сроки и дедлайны. 

Завершение

 

• составить список того, чего не хватает по результатам «инвентаризации» (новое платье, тушь, краски для рисования, стул на кухню и так далее). 

 

• сделать выводы. Оценить масштаб чистки: сколько у вас в жизни полезных вещей, сколько — ненужных; сколько вещей / воспоминаний получилось отправить в мусор, а с какими не удалось попрощаться; с чем было тяжелее всего расставаться?

 

• оценить своё состояние. Проанализировать, что вы испытывали в процессе «чистки». Что давалось тяжелее всего? Отвлеклись ли вы от тревоги?

 

• усталость под конец процесса — это нормально. То же самое было бы с вами и при самокопании, вот только все старое было бы до сих пор при вас, а тревожность только усиливалась.

И, наконец, девиз всему ненужному: «С глаз долой, из жизни вон!».

Продуктивной уборки!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ