Закрой глаза. Вдох. Выдох. Сосед играет на тромбоне, собака во дворе, кажется, читает бесконечный монолог, нога затекла, да и вообще, что делать — непонятно. Казалось бы, сиди себе в позе лотоса и ни о чем не думай — делов то! Но не тут-то было.
В эпоху социальных сетей и гаджетов мысли не останавливаются ни на секунду, ведь информация поступает непрерывным потоком, а нам так хотелось бы остановиться и оглядеться по сторонам, а не жить в своей голове. К счастью, гаджеты не только бомбардируют нас пищей для раздумий, но и помогают освоить мысленный «детокс».
Консультант по клинической медитации Энди Паддикомб придумал самое модное приложение для медитации ever. Его мягкий, почти усыпляющий голос сопровождает на протяжении всего сеанса, пока ты слушаешь шум деревьев за окном и «сканируешь» свое тело. Вместе с Энди ты учишься основам медитации, а короткие поясняющие мультфильмы снижают серьезность, которую мы зачастую придаем окружающему нас миру. А если чувства вдруг внезапно нахлынули, ты можешь выбрать одиночную медитацию из серии Singles — начиная от повышения чувства благодарности и заканчивая короткой медитацией для прогулок на природе.
Цена: первые 10 дней — бесплатно.
Дальнейшая подписка: 229 руб./месяц, 1690 руб./год, 29990 руб. — навсегда.
В детстве мама читала тебе сказку на ночь, и теперь так приятно вспомнить то беззаботное время, выбрав одну из сказок в разделе «Сон». Во вкладке «Медитации» ты можешь работать над собой, поставив цель, например — внутреннее спокойствие или концентрация. Есть даже медитации для детей. Послушать звезды в Млечном Пути и шуршание облаков — в разделе «Музыка». В конце концов, можно просто подышать.
Цена: первые 7 дней — бесплатно.
Дальнейшая подписка: 2990 руб./год.
Приложение, как заботливый доктор, спрашивает о самочувствии: физическом и духовном, помогает разобраться в своих эмоциях и выдает решение — подобранные под твое текущее состояние медитативные техники, например, для улучшения настроения или гармоничных отношений с собственным телом. Динамику своего эмоционального состояния можно отслеживать в отдельной вкладке, ведь ничто так не мотивирует как собственные успехи!
Цена: доступ к основным сессиям бесплатно.
Дальнейшая подписка: 699 руб./месяц, 3990 руб./год.
Стартовая страница приложения — карта мира с отметками тех, кто сегодня уже медитировал, а кто занимается этим прямо сейчас. Возможно, ты разглядишь и себя? И эта мысль завораживает, ведь, в конечном счете, медитация — это единение с самим собой и со всей Вселенной. Наставлять тебя будут передовые мировые эксперты по практикам осознанности, психологи и учителя медитации, а делиться впечатлениями можно с людьми по всему миру.
Цена: первые 7 дней — бесплатно.
Дальнейшая подписка: 4750 руб./год.
Делиться учат еще в детстве, именно поэтому приложение Smiling Mind — самое семейное из своих собратьев: у тебя есть возможность разделить аккаунт со своими близкими, а медитации доступны для всех возрастов.
Цена: бесплатно.
Фото: @caroline.chagnon
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО
